Quali alimenti contengono Omega 3 olio

? Omega 3 olio è un nutriente essenziale che è necessario per una serie di processi critici del corpo . Poiché il corpo umano non può produrre la propria omega 3 , deve essere ottenuta da fonti alimentari . Un certo numero di alimenti che contengono omega 3 olio di fornire una buona fonte di questo nutriente essenziale . Pesce

Omega 3 olio può essere ottenuto da pesci di acqua fredda come il salmone , halibut , merluzzo , aringhe e tonno .

Oli commestibili
olio e condimento estratto da semi di lino , colza, semi di zucca e semi di perilla

Cucinare sono ricchi di omega 3 olio . Soia e olio di noci sono anche ricchi di questa sostanza .
Chia Seed

semi di Chia ( Salvia hispanica ) è una delle più ricche fonti vegetali di omega 3 olio ( vedi Risorse) .
fonti marine

fonti di cibo a base di Sea di omega 3 olio includono fitoplancton marino , alghe e krill ( vedi Risorse ) .

Verdure

Altre buone fonti di omega 3 olio sono cavoli, cavolfiori , cavoli , cavolini di Bruxelles , cavolo e soia .