Modi naturali per aumentare inositolo in Corpo

Sentimenti di competenza e di fiducia non possono essere prodotti dal cervello , senza inositolo . Una delle vitamine del gruppo B , inositolo , è un componente benefico delle fibre . Inositolo è anche chiamato fitato , fosfatidilinositolo , myo - inositolo e acido fitico , noto anche come inositolesafosfato ( IP6 ) . Essenziale per lo sviluppo immunitario e la funzione della ghiandola del timo , alti livelli di inositolo si trovano nel latte materno umano . Fibra

inositolo è naturalmente prodotta dal corpo dal glucosio , o zucchero , e nutrienti alimentari . Cibi ricchi di fibre come agrumi , mele , frutti di bosco, uva passa , avena cereali integrali , grano integrale , riso integrale , quinoa , noci , mandorle , noci pecan , semi di girasole , semi di zucca, ceci , lenticchie, fagioli neri , fagioli borlotti , fagioli, piselli , verdure e arachidi sono ottime fonti di inositolo . Latte , carne e raffinati melassa contengono anche inositolo .
Caffeina

Non bevo troppo caffè . Secondo la Integratore vitaminico Review Knowledgebase al nutros.com , bere abitualmente più di due tazze al giorno di caffè " sostanzialmente " esaurisce inositolo . Phyllis Balch , nutrizionista e autore di " Prescrizione per Nutritional Healing " stati, " il consumo di grandi quantità di caffeina possono causare una carenza di inositolo . " Questa potrebbe essere una cattiva notizia per l'organismo , che dipende inositolo per esportare e ridistribuire i grassi dal fegato , contribuendo a ridurre il colesterolo . Balch afferma inoltre che l'inositolo è vitale per la crescita dei capelli .
Lievito integratori

di birra è una ricca fonte di vitamine del gruppo B , tra cui inositolo e la vitamina funziona meglio con , colina . Un complesso B di alta qualità , contenente almeno 100 mg di ogni major vitamina B , può aumentare i livelli di inositolo .

Natural Health , la sua " Psychology Today " Il portale di colonna , Richard Firshein scrive che IP6 , un potente antiossidante , è stato trovato studi sulla crescita del tumore di essere al sicuro in dosi alte come nove grammi al giorno per diversi mesi. Firshein confronta inositolo di SAMe come rimedio naturale per i disturbi dell'umore come la depressione e il disturbo bipolare . Secondo Balch , " Alte dosi di inositolo può aiutare nel trattamento della depressione , disturbo ossessivo compulsivo , e disturbi d'ansia , senza gli effetti collaterali dei farmaci da prescrizione. "

Lecitina è un emulsionante disponibile in forma di supplemento . Una ricca fonte di inositolo , lecitina è popolare come rimedio per abbassare il colesterolo e combattere l'arteriosclerosi . Si trova in cavoli, cavolfiori , ceci , fagioli di soia , piselli secchi , salumi biologici , semi, noci e uova . Lecitina come integratore deve essere assunto con il cibo .