Cuore sano Integratori

Gli scienziati hanno concluso che il modo migliore per migliorare la vostra salute del cuore è attraverso i cambiamenti dello stile di vita - mangiare bene , smettere di fumare e di esercizio . Integratori possono contribuire a ridurre il rischio di malattia trattando le cause sottostanti come pressione alta , colesterolo alto e diabete . Naturalmente , consultare il proprio medico prima di assumere qualsiasi integratore o iniziare un nuovo regime di esercizio . Potassio per la pressione alta

mantenimento di una pressione sanguigna inferiore a 140/90 è essenziale per un cuore sano . Secondo l' American Heart Association ( AHA ) , avere la pressione alta è il principale fattore di rischio per l'ictus. Il potassio è stato indicato per abbassare la pressione sanguigna ed è un importante complemento per la salute del cuore . Non ci sono sintomi , quindi è imperativo che si ottiene la pressione controllato spesso per evitare questo "killer silenzioso ".
Psyllium per il colesterolo alto

Colesterolo alto ( ipercolesterolemia ) contribuisce a un cuore sano . The American Journal of Clinical Nutrition suggerisce riducendo il numero aumentando l'assunzione di psyllium . Nel 1998 , la Food and Drug Administration statunitense ha cominciato permettendo alimenti contenenti psyllium buccia di portare l'affermazione che la fibra solubile può ridurre il rischio di malattie cardiache . Il consumo di psyllium due volte al giorno con una dieta sana può essere un sostituto per i farmaci che abbassano il colesterolo prescritti .
Omega- 3 acidi grassi

un Supplemento al AHA non approvano è acidi grassi omega - 3 . Vi è evidenza scientifica che il consumo di pesce è associato ad una ridotta incidenza di malattie cardiovascolari . L'AHA raccomanda quelli senza malattia cardiaca a consumare una varietà di pesci sani come il salmone , la trota e aringa . Le persone con una forma di malattia di cuore può consumare circa un grammo di integratori di EPA /DHA al posto del cibo . Quelli con alti livelli di trigliceridi (grassi nel sangue ) possono tranquillamente utilizzare due a quattro grammi.
Antiossidanti

Secondo la AHA , non vi è alcuna prova conclusiva che gli antiossidanti migliorano la salute cardiovascolare in alcun modo . Anche se ci sono stati studi eseguiti utilizzando placebo e vitamine A , E e C , le osservazioni non stabiliscono una causa ed effetto conclusione. Consumare cibi ricchi di antiossidanti - come gli alimenti di origine vegetale e oli vegetali - . È altamente raccomandato invece
Rischi

L' AHA raccomanda consapevolezza delle assunzioni alimentari consigliati e interazioni farmacologiche quando l'assunzione di integratori . Secondo il farmaco guida l'interazione del eVitamin , persone che assumono farmaci potassio cloruro non dovrebbero mangiare grandi quantità di frutta di alta potassio o sostituti del sale consumare durante l'assunzione di farmaci . La vitamina E non deve essere assunto con farmaci chemioterapici o aspirina . Troppo di qualsiasi vitamina o integratore può essere tossico per il corpo .