Come scegliere l'olio di pesce

olio di pesce contiene omega -3 acidi grassi , che hanno numerosi benefici per la salute cardiovascolare , tra cui l'abbassamento del rischio di aritmie , abbassare i livelli di trigliceridi e ridurre l'accumulo di placca nelle arterie , secondo l'American Heart Association . Entrambe le persone sane e quelle ad alto rischio di malattie cardiache hanno bisogno nella loro dieta . Una varietà di pesce integratori di olio hanno spuntato sul mercato promettente per la fornitura di questi nutrienti necessari. Attenersi alla seguente procedura per tagliare attraverso le affermazioni appariscente , e talvolta di pesce , e scegliere un integratore di olio di pesce che tanto promuove la salute del cuore e arriva al miglior valore . Cose che ti serviranno
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Parlate con il vostro medico di aggiungere un supplemento di olio di pesce . Discutere le vostre abitudini alimentari e chiedere al medico di fissare un obiettivo quotidiano di quanto gli acidi grassi omega-3 si dovrebbe essere sempre attraverso il supplemento . Il vostro obiettivo sarà anche variano a seconda se si dispone già di malattia coronarica o bisogno di abbassare i livelli di trigliceridi . Menzione altri integratori e farmaci che già sta assumendo , in particolare anticoagulanti .
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Familiarizzare con cosa cercare su un'etichetta integratore di olio di pesce . Sempre alla ricerca di cerchio in etichetta che dice USP . Questo indica che la farmacopea degli Stati Uniti , e laboratorio indipendente , ha testato e verificato le affermazioni del marchio . Potrai anche essere alla ricerca di acronimi EPA , acido eicosapentaenoico , e DHA , acido docosaesaenoico . Questi sono gli omega -3 acidi grassi essenziali si vorrà da olio di pesce .
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Visita il tuo negozio di vitamina preferito , droghiere o rivenditore sanitaria on-line agli integratori di ricerca . Annotare il prezzo, la dose raccomandata di ogni supplemento , la quantità di EPA e DHA in ogni dose e il numero di dosi contenute in ogni bottiglia . Misure di pillole può essere ingannevole , come gli integratori spesso contengono molti altri nutrienti oltre a questi acidi .
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Uso dosaggio consigliato del medico, scrivere un grafico a confronto l'efficacia e il valore di ogni supplemento. Calcola quante dosi al giorno di ciascun prodotto si avrebbe bisogno di seguire gli ordini del medico e quanto tempo di approvvigionamento di ogni prodotto sarebbe durato . Se un prodotto è stato un paio di dollari più economico, ma richiederebbe il doppio del dosaggio per soddisfare le vostre esigenze , non è un valore migliore.
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Acquistate solo una bottiglia del supplemento si decide di essere il miglior valore . Supplementi di olio di pesce può causare spiacevoli effetti collaterali , come nausea o costante eruttazione , quindi non si vuole fare scorta di troppo pesantemente finché non sei sicuro che sia un integratore che lavorerà per voi . Salvare le offerte di massa per il dopo aver dato loro un giro di prova di un paio di settimane .
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controllare sempre l'etichetta prima di acquistare il marchio desiderato per assicurarsi che la loro composizione non è cambiata . Alcune marche possono variare i livelli di acidi essenziali nel loro prodotto .