Come aumentare il DHEA

deidroepiandrosterone ( DHEA) è un ormone precursore che le ghiandole surrenali umane producono naturalmente . È l'ormone più abbondante nel corpo umano . I medici non prescrivono di routine ai pazienti , in gran parte perché non ci sono studi conclusivi a lungo termine sui suoi benefici per la salute . Tuttavia, molti studi indicano possibili legami causali tra bassi livelli di DHEA e una varietà di problemi di salute , come ad esempio lo studio 1991 dal Dr. Elizabeth Barrett- Connor che ha trovato che bassi livelli di DHEA in uomini correlate con un più elevato indice di massa corporea e una maggiore glucosio impairment . Se si cercano modi sicuri per aumentare i livelli di DHEA nel vostro corpo , avete diverse opzioni . Istruzioni
1

Consultare il proprio medico circa le vostre esigenze dietetiche attuali , disturbi di salute e le preoccupazioni . Chiedi a lei come lei pensa un aumento del DHEA può beneficiare voi , ea quali livelli . Se lo si desidera , fare controllare il vostro medico i livelli esistenti per aiutare entrambi a prendere una decisione informata su quanto di un DHEA aumenta si dovrebbe cercare .
2

acquistare un supplemento di DHEA qualità da un nutrizionista o la salute di fiducia supplemento rivenditore. Acquistare nel dosaggio corretto il vostro medico consigliato , e in quantità sufficiente per durare almeno tre mesi . Questo è il modo migliore per valutare se i supplementi che stanno interessando il modo sperato .
3

Incorporate regolare esercizio fisico , la meditazione e altre tecniche di gestione dello stress nella vostra vita . Insieme ad innescare altri problemi di salute , livelli di stress possono interferire con la normale funzione surrenale e sopprimere i livelli di DHEA naturalmente presenti nel corpo . Un regime di esercizio ben pianificata può contribuire ad aumentare i livelli naturalmente . Consultare il proprio medico su quale tipo di regime di esercizio è meglio per i livelli di fitness e gli obiettivi di salute .
4

Prendi una notte di sonno ogni notte , quando possibile . La privazione di sonno influisce sulla funzione surrenalica e abbassa i livelli di DHEA nel corpo . Si può anche contribuire a sottolineare i livelli , che sopprimono ulteriormente i livelli di DHEA nel corpo .
5

Mangiare una dieta ricca di cibi che aiutano il corpo fabbricazione DHEA naturale . Questo include soia e patate selvatiche . Includere alimenti con alti livelli di acidi grassi omega- 3 , come l' olio d'oliva , salmone e semi di lino . Questi alimenti aiutano il corpo ad assorbire DHEA più facilmente .