Come aumentare Neural Networks

Incrementare le reti neurali e aumentare la salute generale del sistema nervoso centrale con una buona alimentazione , esercizio fisico , esercizio mentale , esercizi di respirazione , aumento dei livelli di ossigeno nel sangue e integratori alimentari . L'Istituto Franklin riporta la chiave per un cervello sano è mantenere le cellule sane , aumentando il flusso sanguigno e godersi una maggiore quantità di ossigeno che raggiunge le cellule . Seguire un regime quotidiano di pratiche di vita sana , e le reti neurali del cervello aumenteranno in numero e connessione , portando ad una mente nitida e un corpo sano . Cose che ti serviranno
alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3 e proteine ​​
vitamina B -3 ( Niacinamide ), capsule o compresse
supplementi Omega-3 acidi grassi ( oli di pesce )
vitamina C compresse

Mostra Altre istruzioni
1 Consultare il proprio medico prima.

Consultare il proprio medico prima di iniziare qualsiasi regime di nutrizione , integratori vitaminici e di esercizio. Assicurati di essere sano abbastanza per iniziare un programma che cambia la vita di esercizio.
2 Esercizio quotidiano .

Esercitare il vostro corpo ogni giorno . Se hai già un piano di esercizio , attenersi ad esso o prendere su una tacca . Camminare è la forma migliore e più semplice di aerobica ( ossigeno - arricchimento ) di esercizio . Arricchire il tuo sangue con l'ossigeno vi aiuterà a incrementare le reti neurali .
3 Tenere la mente occupata , troppo !

Esercitare il vostro cervello ogni giorno . Proprio come qualsiasi altra parte del corpo , se non lo usi , lo perdi . Richiamo pratica e la memoria giochi e giocare giochi da tavolo , puzzle e giochi di quiz regolarmente .
4 Prendere profondi respiri e completamente espirare in mezzo.

Eseguire esercizi di respirazione quotidiana . Pratica prendendo respiri profondi, pulizia più spesso possibile per aumentare i livelli di ossigeno nel sangue . Prendere regolari, respiri profondi ed espirare completamente sia quando si esercita e quando si è a riposo .
5 prodotti ittici sono ricchi di acidi grassi Omega-3 .

Mangiare solo equilibrati , pasti sani ricchi di proteine, basso contenuto di carboidrati e grassi vuoti e ricchi di acidi grassi Omega-3 . Pesce , pesce e oli di semi di lino sono alimenti ricchi di acidi grassi Omega-3 . Prendere un integratore di acidi grassi Omega-3 al giorno . Gli oli di pesce come l'olio di fegato di merluzzo sono ricchi di acidi grassi Omega-3 . Questi nutrienti aumentano il flusso di sangue e ossigeno ai tessuti neurali e cellule .
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Prendere un buon multivitaminico quotidiano . Prendere vitamina supplementare B -3 ( Niacinamide ) per aiutare a mantenere la salute e il funzionamento delle porzioni assoni dei vostri neuroni . Queste cellule del sistema nervoso si connettono per rendere le vostre reti neurali .
7 vitamina C aiuta nella crescita e la riparazione delle cellule .

Prendere almeno 1.000 mg ( 1 grammo ) di vitamina C ogni giorno . Frutta e verdura sono ricchi di vitamina C. Questa vitamina è importante per la crescita e la riparazione di tutte le cellule e tessuti , tra cui le reti neurali .