Che tipo di integratori di fibre prendersi

? Molte persone non ricevono la raccomandata 25-35 grammi di fibre al giorno necessario per mantenere regolare . Integratori di fibre sono un modo conveniente per ottenere fibra supplementare nella vostra dieta senza dover mangiare cibi ricchi di fibre in più . Integratori funzione

fibra lavorano per ammorbidire le feci e aiutare la funzione digestiva . Perché la fibra assorbe l'acqua , è necessario bere molti liquidi durante l'assunzione di un integratore di fibre per aiutare a prevenire i crampi . Online integratori
Time Frame

fibra possono essere prese ogni giorno , ma importi possono variare a seconda di quale prodotto viene utilizzato . Seguire sempre le istruzioni riportate sulla confezione o dal vostro medico . Non ci sono prove che l'uso a lungo termine di integratori di fibre può portare a problemi , ma è generalmente migliore per ottenere quanto più la fibra più possibile dal cibo piuttosto che gli integratori .

Tipi

integratori di fibra possono assumere numerose forme e persone diverse possono preferire diversi tipi di integratori . Alcuni sono pillole che possono essere ingerite come un farmaco . Alcuni si presentano sotto forma di un biscotto , wafer o tablet aromatizzato che può essere mangiato come spuntino . E c'è il supplemento di polvere più tradizionale , che può essere mescolato in una bevanda o in acqua

Considerazioni

Ci sono tre tipi fondamentali di integratori di fibre : . Psyllium , metilcellulosa e polycarbophil . Anche se i supplementi di fibre fatte di bucce di psillio sono tra i più comuni , alcune persone possono trovare ottengono gas o gonfiore quando prenderlo . Potrebbe essere necessario provare diversi tipi di integratori di fibre prima di trovare quello che fa per voi .

Vantaggi

integratori di fibre aiutano a prevenire la stitichezza e la facilità movimenti intestinali per le persone che soffrono da emorroidi . Essi possono anche contribuire a ridurre il rischio di problemi digestivi . Integratori di fibre può anche aiutare le persone che combattono condizioni croniche intestinali come il morbo di Crohn e di sindrome dell'intestino irritabile .

Avvertenze

Verificate sempre con un medico quando si inizia un regime di supplemento . Integratori di fibre possono interagire con o diminuire l'assorbimento di farmaci come l'aspirina , il warfarin anticoagulante e carbamazepina , un farmaco comunemente usato per trattare i disordini epilessia e disturbi dell'umore . I diabetici dovrebbero anche notare che gli integratori di fibre possono alterare i livelli di zucchero nel sangue .