Benefici per la salute della vitamina D3

I benefici per la salute della vitamina D3 variano a seconda della ricerca. Tuttavia, alcuni studi dimostrano che la vitamina D3 ( colecalciferolo ) , è necessario per il mantenimento della densità ossea e per mantenere l'immunità del corpo contro i tumori , malattie cardiache, diabete , debolezza , atrofia muscolare e l'osteoporosi , tra gli altri disturbi. La vitamina D3 , come tutte le variazioni nella famiglia della vitamina D , è in realtà un ormone prodotto naturalmente nel corpo . Sebbene pochissimi alimenti contengono vitamina D3 , è prontamente disponibile attraverso l'assorbimento dei raggi del sole . Importanza

vitamina D3 svolge un ruolo importante nello sviluppo del cervello e uno studio del 2008 di un aumento dei tassi di autismo nei bambini somali indicano un possibile collegamento alla carenza materna D3 . Come un ormone steroideo , vitamina D3 svolge un ruolo importante nello sviluppo emotivo e coordinazione motoria . ( Vedi Risorse ).

Tipi
Mangiare pesce può dare una piccola quantità di benefici per la salute della vitamina D3 .

La maggior parte delle persone ricevono un ampio rifornimento di vitamina D3 dal sole , ma con l'aumento della consapevolezza del cancro della pelle da esposizione al sole , quelli che evitano il sole o chi applica pesante protezione solare possono soffrire di una carenza di vitamina D3 . Pochi alimenti offrono adeguata di vitamina D3 , ma di pesce , olio di fegato di merluzzo e uova forniscono piccole quantità di ormone . Fortunatamente , gli integratori offrono un modo alternativo per aumentare i livelli di vitamina D3 del corpo . ( Vedi Risorse ).

Effetti della vitamina D3 Anomalie

aiuti vitamina D3 assorbimento del corpo di calcio , necessari per la densità ossea . Dosi supplementari di vitamina può diminuire la gravità di osteoporosi e la pressione alta negli anziani che non ricevono un'adeguata esposizione al sole. Altre condizioni di densità ossea , come il rachitismo , sono evidenti nei bambini malnutriti , con conseguente deformità scheletrica . Questi bambini si trovano spesso nei paesi povere dove le loro madri malnutrite li allattano .

Fraintendimenti a Benefici per la salute di D3

Il rischio di prendere troppa vitamina D3 supplementare è molto bassa . Infatti , una persona avrebbe bisogno di consumare grandi quantità di vitamina D3 , per un periodo di settimane , prima di raggiungere un livello tossico . Dr. R.Vieth ha pubblicato una revisione esaustiva del livello di tossicità della vitamina D3 nel 1999 , in American Journal of Clinical Nutrition , alleviando le paure infondate di tossicità a basso livello .
Prevenzione /soluzione

L'indennità giornaliera raccomandata ( RDA) di 200 UI di vitamina D3 al giorno offre una maggiore protezione contro la pressione alta , il melanoma , malattia mentale , obesità , artrosi e l'osteoporosi . Trascorrere un paio d'ore a settimana al sole con la sola luce solare fornirà tutte vitamina D3 è necessario attraverso l'assorbimento naturale dei raggi ultravioletti . Se l'esposizione al sole non è un'opzione , integrare la dieta con capsule di vitamina D3 . ( Vedi Risorse ).