Barrette Homemade

barre di nutrizione non sono difficili da fare a casa . Dopo aver fornito la vostra dispensa con ingredienti ad alta densità energetica genuini , troverete potete fare molte varianti di queste barre . Facendo da soli , si risparmia denaro e di evitare alcuni dei conservanti e additivi contenuti in bar prodotta industrialmente venduti nei negozi . Ecco alcuni suggerimenti per migliorare le barre di nutrizione fatti in casa.
Ingredienti

Preparatevi per fare una serie di indicazioni nutrizionali e barrette energetiche da calza un alimenti naturali sani dispensa . Avena vecchio stile sono uno degli ingredienti più comuni in questi bar . Potrai anche avere dolcificanti naturali , come il miele , sciroppo di riso , sciroppo d'acero e zucchero turbinado . Questi sono meno raffinati di zucchero bianco. Frutta secca , come le ciliegie , mirtilli, prugne o uva passa, aggiungerà fibra per le barre . Frutta a guscio , soprattutto noci , sono ricchi di acidi grassi omega - 3 .

Maggior parte delle ricette richiedono anche alcuni oli e leganti . Olio di semi di lino è una buona scelta per le barre di energia , perché è ad alto contenuto di grassi omega-3 . Olio di cocco non raffinato e burro di arachidi sono altre possibilità.

Alcune ricette richiedono la farina , in modo da scegliere la farina integrale sfoglia o farina di grano intero su farina bianca , perché questi offrirà più fibre e sostanze nutritive. Si potrebbe anche prendere in considerazione sostituendo alcuni dei farina con germe di grano o di semi di lino macinati .
Aggiungendo sapore

Le spezie sono una componente importante di barre di nutrizione in casa perché possono aggiungere sapore senza imballaggio sulle calorie . Cannella non è solo gustoso , ma , secondo il sito web del Mondo alimenti più sani , è anche ricca di fibre , calcio e ferro .

Nel preparare gli ingredienti , prendere il tempo per brindare tutti i dadi che si sta utilizzando . Metteteli su una teglia e infornare a foglio di 350 gradi per 5-7 minuti. Dovrebbero odore fragrante, non bruciato .
Assembly

Non c'è niente di difficile su montaggio barre di nutrizione fatti in casa. Alcune ricette richiederanno di riscaldare i vostri oli e dagli edulcoranti a fuoco medio in una casseruola per allentare in su . In questo caso , non si vuole far bollire questi ingredienti . Semplicemente scaldare fino a che non diventano facili a muoversi, ed evitare loro cocente . Altre ricette vi chiederà di mescolare gli ingredienti umidi in una ciotola e gli ingredienti secchi in un altro , quindi riunirli . In questo caso , mescolare solo fino a quando è combinato , non di più , altrimenti le barre di nutrizione potrebbero risultare eccessivamente duro .

Assicurati di ungere la teglia con qualsiasi olio è utilizzato nella vostra ricetta . Tu non vuoi perdere nessuna delle vostre barre in casa perché hanno attaccato alla padella , quindi oltre al ungere la padella si potrebbe anche prendere in considerazione che stabilisce uno strato di carta pergamena che ricopre il fondo ei lati della padella , poi ingrassare che carta . In questo modo, si può semplicemente sollevare la carta dai lati per rimuovere le barre .

Anche se si potrebbe essere tentati di prendere quello giusto dopo che sono usciti dal forno , attendere per le barrette energetiche si raffreddino prima si taglia o mangiare loro . Prodotti da forno continuare la cottura a verbale dopo averli tolti dal forno . Bar alla moda sarà molto più facile da tagliare e conservare .