Psyllium per la Salute Digestiva: Come Aggiungerlo ai Cereali

Lo psyllium, un prodotto a base vegetale, contiene alte quantità di fibra solubile. La fibra può aiutare ad alleviare stitichezza, sindrome dell'intestino irritabile e può anche aiutare a migliorare il colesterolo. Lo psyllium è un ingrediente comune nei lassativi. È anche disponibile in capsule, così come in forma di semi sciolti. Per aggiungere psyllium ai tuoi cereali, seleziona i semi secchi sciolti.

Cose che Servono

• Psyllium
• Cereali

Istruzioni

1. Passo 1: Consulta il tuo medico se hai una condizione medica o assumi farmaci prima di aggiungere psyllium ai tuoi cereali. Lo psyllium può interferire con l'assorbimento di alcuni farmaci. Se stai assumendo psyllium per trattare la sindrome dell'intestino irritabile, il tuo medico può raccomandare un dosaggio appropriato.
2. Passo 2: Cospargi una bassa dose di psyllium sui tuoi cereali caldi o freddi una volta al giorno. Una bassa dose è circa 1/2 cucchiaino, secondo l'University of Maryland Medical Center. Mescola lo psyllium nei cereali.
3. Passo 3: Smetti di mangiare i tuoi cereali con psyllium e cerca aiuto medico immediatamente se sperimenti una reazione allergica. Secondo Medline Plus, alcune persone hanno sperimentato problemi respiratori e orticaria dopo aver assunto psyllium.
4. Passo 4: Osserva te stesso per il resto della giornata per segni di altri effetti collaterali. Aumentare l'apporto di fibre può causare gonfiore e flatulenza.
5. Passo 5: Aumenta il dosaggio gradualmente se non sperimenti effetti negativi. Prova a cospargere 1-2 cucchiaini di psyllium sui tuoi cereali quotidianamente.