Salute e malattia

Come scoprire che livello sei per P90X Nutrizione

A differenza di molte diete popolari , il piano di nutrizione P90X non si basa su riducendo drasticamente l'apporto calorico . Steven Edwards , direttore dei risultati Beachbody , scrive che molte persone colpito un plateau di perdita di peso e ristagnano mentre mangiare meno calorie . Quando si aggiungono più calorie di nuovo nella loro dieta , cominciano a vedere una maggiore perdita di peso . Poiché P90X è un regime di allenamento estremo , il vostro corpo richiede un più alto apporto calorico rispetto ad altre diete . Il piano di nutrizione P90X ha tre fasi e tre approcci per ogni fase . Cose che ti serviranno
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Determinazione del livello di nutrizione per P90X
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Una Determinare la tua fase ( fasi sono elencate di seguito ) attraverso i vostri obiettivi di stile di vita personale e fitness

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - Endurance Maximizer
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Determinare il tuo approccio ( approcci sono elencati di seguito ) in base alle vostre esigenze di stile di vita

1 - . L'approccio porzione

2 - Il Servizio Ristorazione approccio

3 - L'opzione Approach rapida

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Calcolate il vostro tasso metabolico a riposo moltiplicando il vostro peso corporeo per 10 .
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Calcola la tua attività di masterizzazione quotidiano moltiplicando il tasso metabolico a riposo del 20 per cento .
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Aggiungi il tuo tasso metabolico a riposo , attività quotidiana ardere e 600 per trovare la vostra quantità di energia
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Determinare il livello nutrizionale dalla tabella sottostante utilizzando la quantità di energia . :

Importo Energia

1.800 a 2.399 - Livello 1 : mangiare 1.800 calorie al giorno

2.400 a 2.999 - Livello 2 : mangiare 2.400 calorie al giorno

3.000 plus - Livello 3 : mangiare 3.000 calorie al giorno