Nessun Foods Carb mangiare

Con la salute e fitness sotto i riflettori nazionali , sempre più persone stanno diventando consapevoli di proteine, grassi e carboidrati . Stiamo guardando il nostro cibo in modo diverso e devono imparare di nuovo quando e come mangiare . Esperti di nutrizione dicono che non stiamo mangiando le cose sbagliate , noi stiamo semplicemente mangiare al momento sbagliato della giornata . La chiave del successo perdita di peso e la successiva manutenzione , dicono gli esperti , è quello di consumare i carboidrati nelle prime ore del giorno e il ridursi in modo che i pasti successivi sono bassi a no carb . Proteine ​​
Manzo , come bistecca , costolette e arrosti , è il cibo no-carb .

proteine ​​sono estremamente importanti per qualsiasi perdita di peso o di gestione di peso dieta in quanto aiutano a costruire massa muscolare magra , che a sua volta contribuirà a bruciare i grassi in eccesso di peso . La carne è la prima cosa che viene in mente quando si pensa di proteine ​​e la maggior parte delle carni tendono ad essere non solo low-carb , ma no-carb . Braciole di lombo di maiale , bistecca di manzo , carne bianca da un tacchino arrosto e pesce come passera o sogliola sono solo alcune delle carni che possono essere mangiati durante il pasto no-carb . Un paio di altre proteine ​​non - carb sono uova , gelatina , e formaggi come il cheddar , Muenster e parmigiano . Olio
Grassi
oliva è un grasso sana per il cuore che ha anche lo zero carboidrati .

Anche se il grasso è vista brutta, e in genere viene evitato il più possibile quando la dieta , i grassi sono altrettanto importanti per una dieta sana ed equilibrata come proteine ​​sono . In riaggiustare il vostro pensiero e l'atteggiamento di cibo, è sorprendente rendersi conto che anche un grasso "hard -core ", come lo strutto può essere inclusa in un pasto a basso contenuto di carboidrati come ha zero carboidrati . La maggior parte delle persone non utilizzano lo strutto in una tipica dieta quotidiana , ma alcuni altri grassi più convenzionali che sono anche no-carb sono il burro ( salato e non salato ) , margarina , olio d'oliva , maionese regolare, e olio vegetale .


Bevande
caffè e tè sono una scelta eccellente quando si cerca un aperitivo no-carb .

Lo zucchero è un carboidrato semplice e perché la maggior parte delle bevande alcoliche sono ad alto contenuto di zucchero, che sono considerati ad alto contenuto di carboidrati come bene. Tuttavia, gin , rum , vodka e whisky sono tutte le bevande zero carboidrati e possono essere gustati verso l'alto , sulle rocce, o con soda club , che è anche una bevanda no-carb . Per coloro che non bevono alcolici , tè, caffè (nero , nessuna crema o zucchero) e la dieta cola ( dolcificata con aspartame o la saccarina ) sono tutte le bevande che non contribuiranno carboidrati alla vostra dieta.