Come funziona la proteina compensare un'insufficiente assunzione di carboidrati

? Perché aminoacidi ( i mattoni delle proteine) svolgono un ruolo fondamentale nelle funzioni del corpo , cerca di trarre energia da fonti di combustibile diverso da proteine ​​prima . Tuttavia , una dieta a basso contenuto di carboidrati costringe il corpo a girare a proteine ​​e grassi prima , che colpisce i livelli di metabolismo , di massa muscolare e di energia . Proteine ​​come fonte di combustibile
Proteina può essere utilizzato come combustibile corpo .

Il corpo umano può utilizzare proteine ​​ospitato nelle cellule del fegato e dei muscoli per l'energia , se è necessario. Ma proteine ​​richiede più passaggi per abbattere di carboidrati o grassi fanno. Quando il corpo utilizza proteine ​​come fonte di energia primaria , potresti essere la proteina -carente e avere un bilancio azotato negativo ( con più azoto escreto che usate ) .
Proteine ​​e muscoli

Dal momento che un corpo su una dieta a basso contenuto di carboidrati può utilizzare proteine ​​come fonte di energia primaria , il tessuto muscolare può diminuire , riducendo la dimensione del muscolo . Se si sta cercando di costruire la forza , una dieta a basso contenuto di carboidrati può rendere questo più difficile .
Mancanza di energia

diete a basso contenuto di carboidrati può farti sentire letargico perché il corpo preferisce carboidrati su proteine ​​come fonte di energia . Si può sentire stanchi e hanno un cervello " nebbia " . Tuttavia , si può imparare a mangiare la giusta quantità di carboidrati sani per contrastare questo effetto .
Esercizio e proteine ​​

Se si partecipa a un regolare esercizio fisico , la vostra fabbisogno giornaliero di proteine ​​può aumentare , soprattutto se sei un atleta di resistenza o di un bodybuilder . Se si prende in più di proteine ​​da alimenti o integratori , si può anche sentire meglio dopo gli allenamenti .
Fonti proteiche

Gli alimenti ricchi di proteine ​​sono pollo , carni rosse magre , fagioli , tacchino , tofu , pesce , crusca di grano e uova . Integratori di proteine ​​, che spesso contengono proteine ​​del siero di latte , sono facili da prendere e rapidamente digerito di sostituire proteine ​​muscolari perso . Si noti , tuttavia, che alcuni integratori di proteine ​​sono entrambi ad alto contenuto di grassi e calorie costosi .