Carb Cancellazione Diete

Le diete che eliminano i carboidrati sono comuni e ben noti per il salto di partenza la perdita di peso . La maggior parte delle diete a basso o ridotto contenuto di carboidrati si basano su principi simili relativi alla glicemia . Quando si mangia carboidrati , il corpo li converte lo zucchero , che è sia speso come energia o immagazzinato come grasso . Con l'eliminazione di carboidrati e di aumentare proteine ​​e grassi , il corpo passa da deposito di grasso a bruciare i grassi . Dieta Atkins

La dieta Atkins è stato intorno dal 1970 , ma non ottenere il riconoscimento di massa fino alla fine del 1990 . Fondata dal Dr. Robert Atkins , questa dieta low-carb comprende quattro fasi. La prima fase , di induzione , dura due settimane ed è pensato per lanciare la perdita di peso . In questa fase , è possibile avere non più di 20 g di carboidrati netti al giorno . Un carb netto è definito come la quantità totale di carboidrati in un alimento meno il suo contenuto di fibre . Dopo due settimane, si può passare alla fase successiva , la perdita di peso in corso, e aumentare l'assunzione di carboidrati netto a 25 g al giorno . La terza fase , pre- manutenzione , inizia quando si hanno 10 libbre. o meno da perdere . In questa fase , si aumenta l'apporto di carboidrati da 10 ga settimana fino a trovare un importo che consente di continuare a perdere mentre re - introdurre più alimenti nella vostra dieta . La fase finale , di manutenzione a vita , inizia quando si raggiunge il peso di obiettivo .
South Beach Diet

La dieta South Beach è una dieta meno restrittiva low-carb . South Beach sottolinea buoni carboidrati e grassi buoni per la perdita di peso . La dieta comprende tre fasi . La prima fase dura due settimane ed è progettato per eliminare la voglia di zucchero . Nella prima fase , si segue un piano alimentare che comprende proteine ​​magre , verdura ricchi di fibre , formaggi a basso contenuto di grassi e latticini e uova , ma non amidi o zuccheri . La fase due è destinato per la perdita di peso in corso o coloro che hanno 10 libbre. o meno da perdere . Qui, è possibile aggiungere frutta e cereali integrali per la vostra dieta . La terza e ultima fase è la fase di mantenimento e riporta quasi ogni tipo di alimento nella dieta fintanto che si tratta di un grasso sano o carboidrati .
Dieta Zona

verdure sono la principale fonte di carboidrati nella dieta di zona . Siete invitati a mangiare otto porzioni al giorno in aggiunta a porzioni minori di proteine ​​magre , frutta , latticini e legumi . Ogni pasto consumato come parte della dieta di zona segue un rapporto di 40 a 30 a 30 , il che significa il 40 per cento del pasto viene da carboidrati (soprattutto ortaggi) , il 30 per cento di proteine ​​e il 30 per cento dai grassi. Il sistema di dieta di zona pretende che questo rapporto permette al corpo di raggiungere l'equilibrio ormonale e la salute ottimale . Un modo semplice per seguire la dieta di zona è quello di dividere il piatto in tre categorie . Un metodo più complesso consiste nel trovare il vostro numero di blocco Zone. La zona prende in considerazione il grasso corporeo e massa magra per calcolare un numero di carboidrati , proteine ​​e grassi "mini blocchi" ogni giorno per raggiungere obiettivi di perdita di peso .
Carboidrati della dieta Addict

dieta di carboidrati Addict è stato fondato da scienziati nei primi anni 1990 . Questo carb eliminazione di dieta utilizza un metodo basato sui pasti complementari e pasti ricompensa . Le prime due settimane di dieta del carboidrato Addict sono molto restrittive e non includono i pasti ricompensa . Pasti complementari sono costituiti da una porzione di carne e 2 tazze di verdure a basso contenuto di carboidrati o insalata . Pasti premio sono costituiti da parti uguali di proteine ​​, verdure a basso contenuto di carboidrati e cibi ad alto contenuto di carboidrati. Questi pasti devono essere consumati entro un'ora e non più di una volta al giorno . Eventuali snack mangiato sulla dieta seguono la composizione dei pasti complementari , ma sono la metà più grande.
Hamptons Dieta

La dieta Hamptons è l'invenzione di un ex medico direttore del Centro dieta Atkins. Questa dieta low carb unisce alcuni elementi della dieta mediterranea , nonché con la sua enfasi sui grassi sani . Carni magre illimitati e grassi sani possono essere consumati sulla dieta di Hamptons , così come limitate quantità di frutta, verdura e cereali . Se stai cercando di perdere 10 o più chili , è possibile limitare l'assunzione di carboidrati a 30 g al giorno , mentre coloro che cercano di perdere meno di 10 libbre. può mangiare 40-60 g di carboidrati al giorno .