Suggerimenti per aumentare l'assunzione di acqua quando ti piacciono Acqua

Bere abbastanza acqua è di vitale importanza per la vostra salute , per la disidratazione può danneggiare il tuo corpo in modo che si può anche non essere a conoscenza. È il cervello , il cuore , i polmoni , i reni , il sangue , la vescica e la pelle tutti dipendono in larga misura corretta idratazione per funzionare bene . In un clima moderato , si dovrebbe cercare di bere da sei a otto bicchieri di acqua ogni giorno , ma se il clima è caldo o si sta fisicamente esercitando voi stessi , è necessario bere di più per compensare la perdita di acqua causata dalla sudorazione . Ma se non ti piace l'acqua , è possibile utilizzare diverse strategie per assicurare che si rimane idratata . Juice

Mentre non si può voler fare il succo di frutta la principale fonte di assunzione di acqua a causa delle elevate quantità di zuccheri in esso contenuti , succo può integrare l'apporto di acqua , se si diluire l'acqua con un po 'di succo ogni giorno . Si può andare leggero come l'aggiunta di un tocco di limone o lime per dare solo il sapore dell'acqua o potete usare mela , arancia o succo d'uva per diluire l'acqua più a fondo e aumentare le sostanze nutritive si prende in pure. Il succo di frutta è considerato una bevanda nutrienti , e il 100 % di succo di frutta ha più valore nutrizionale per caloria rispetto a qualsiasi altra bevanda .
Bevande sportive

bevande sportive contengono acqua ma non il gusto come l'acqua , e le loro elettroliti Inserita anche aiutare a reidratare voi rapidamente . Molte bevande sportive contengono anche vitamine, minerali , carboidrati e potassio che tutti aiutare a dare una spinta sana tutto il giorno da quando si perde di più che semplicemente acqua quando si suda . Le bevande sportive spesso hanno opzioni a basso contenuto calorico , che sono utili ad evitare troppo fruttosio , che può portare ad aumento di peso .
Latte

Latte, in particolare il latte scremato , è un altro grande scelta per aumentare l'assunzione di acqua e mantenere l'idratazione , in quanto il latte di mucca è di circa 87 % di acqua . Quando si suda e l'esercizio fisico o esercitare altro fisicamente , si perde non solo acqua , ma elettroliti come potassio , sodio e calcio . Il latte è una fonte naturale di tutti questi minerali necessari , e se non ti piace il sapore del latte di pianura si può fare il cioccolato e continuare a ricevere i benefici .

Frutta e Verdura

un'ampia varietà di frutta e verdura nella vostra dieta può aiutare ad aumentare l'apporto di acqua senza acqua potabile a tutti. Meloni , in particolare , sono buone fonti di acqua , perché sono oltre il 90 % di acqua . Fragole e mirtilli sono anche fonti di acqua eccellenti , ciascuno composto di almeno 87 % di acqua . Alcune verdure possono anche aumentare l'assunzione di acqua : broccoli è 91 % di acqua e spinaci è 92 % di acqua , mentre la lattuga, cetrioli e sedano sono tutti almeno il 95% water.Therefore , una semplice insalata potrebbe aiutarvi a fare una ammaccatura nella vostra acqua al giorno assunzione .
acqua aromatizzata

È inoltre possibile avere acqua che non gusto come l'acqua di rubinetto attraverso l'acquisto di acque in bottiglia aromatizzati o prodotti aromatizzanti acqua . Molte acque in bottiglia hanno opzioni come la calce , lampone, pesca , uva e sapori di frutta tropicale . Se non si desidera acquistare in bottiglia , è possibile acquistare le polveri aromatizzate alla frutta o liquidi da aggiungere alle proprie bicchieri d'acqua a casa per aggiungere un tocco di divertimento per un drink normalmente pianura .