Spuntini sani Salati

Trovare uno spuntino che è sano e salato può essere difficile . Molti cibi salati non possono rendere opportune opzioni di spuntino per alcuni a causa del loro alto valore calorico e contenuto di sale . Fortunatamente , ci sono diversi spuntini di dieta -friendly che si può scegliere da che vi aiuterà a soddisfare il vostro dente salato senza imballaggio sulle calorie o il sodio . Popcorn
Popcorn è tra diverse opzioni salutari salato spuntino .

Popcorn è una scelta salutare per chi vuole uno spuntino salato senza un sacco di calorie . Una tazza di spuntato artificialmente aromatizzati medie popcorn imburrati meno di 60 calorie . Tuttavia , è importante capire che i valori calorici variano notevolmente a seconda agenti di marca popcorn e aromatizzanti . Cinema popcorn conterrà un maggior valore calorico dovute all'uso di burro effettivo . Mentre sale non ha alcun valore calorico , cinema popcorn è anche probabile che sia più alto contenuto di sale , che può non essere adatto per quelli che controllano la loro pressione sanguigna .
Mandorle

Le mandorle sono ricche di grassi salutari per il cuore .

Le mandorle sono una scelta sana per il cuore di prendere in considerazione quando si sceglie un basso contenuto calorico spuntino salato , e molte marche offrono varietà salate . Uno once. è la dimensione e la media circa 130 calorie porzione standard . Inoltre , le mandorle sono ricche di grassi monoinsaturi sani . Tuttavia, si dovrebbe fare attenzione a non eccedere sulle mandorle . Sono piccoli, e una porzione possono essere consumati in fretta , che potrebbe renderli tentazione di mangiare troppo .
Fette Turchia
consumato da solo o con il formaggio , la Turchia è un opzione spuntino sano . tacchino

affettata è un'altra opzione salutare per chi cerca una delizia salata senza tutte le calorie . Molte marche di tacchino confezionato impomatati saranno meno di 60 calorie per 2 once Per chi vuole un qualcosa in più , provare a combinare il vostro tacchino con 1 oncia di formaggio cheddar tagliente o pepe jack formaggio per un valore calorico totale in media meno di 200 calorie .

Olive
olive sono molto bassi in valore calorico .

porzioni ragionevoli , olive sono una scelta sana per chi cerca uno spuntino salato . Molti olive media tra 4-5 calorie per oliva e , come mandorle , sono ricche di grassi monoinsaturi sani . Il potenziale aspetto negativo di olive , tuttavia, è che il loro contenuto di sale calpesta un po 'più alto rispetto ad alcune delle altre opzioni salutari . Ogni oliva contiene circa 39 mg di sodio , che può essere inadatto per coloro che seguono una dieta a basso contenuto di sodio . Eppure , olive possono essere una scelta soddisfacente per coloro che li consumano con moderazione .