Sono Nocciole Good for You

? Molte persone pensano che se qualcosa ha un buon sapore , probabilmente è male per te . Come un ingrediente popolare in caffè, muffin , dolci e persino ricette di pesce , nocciole sono facili da scrivere fuori come una tentazione da evitare . Mentre alto contenuto di calorie e grassi , se consumato con moderazione , questi dadi sono sani per voi . Combattere la malattia di cuore è una delle caratteristiche più utili di questo dado . Vitamine

Le nocciole sono ricche di vitamina E , i cui benefici sono abbondanti . Oltre alla formazione di buona capelli e la pelle , la vitamina E influenza positivamente la cardiaco e riproduttivo . Un efficace antiossidante , questa vitamina è creduto di attaccare le cellule cancerose . Nocciole forniscono anche molte delle vitamine del gruppo B , tra cui B1 , B2 e B6 , che contribuiscono al sangue e lo sviluppo mentale .
Nutrienti

Le nocciole sono una buona fonte di magnesio , che il sistema circolatorio e nervoso si basano su . Questo nutriente aiuta anche a prevenire il diabete , migliora la resistenza ossea e fortifica il sistema immunitario . Proteine ​​e acido folico , importanti per la produzione di globuli rossi e lo sviluppo prenatale , sono presenti in quantità anche benefiche .
Colesterolo

Non solo nocciole contengono colesterolo , ma hanno anche una sostanza che aiuta a migliorare il vostro profilo del colesterolo esistente . Fitosterolo impedisce al corpo di assorbire il colesterolo cattivo , aumentando il colesterolo buono , contrastando la formazione di placche nei vasi sanguigni . Un altro antiossidante , fitosteroli arresta la trasformazione delle cellule che porta al cancro .
Grassi

Nocciole dispongono di benefici grassi insaturi e acidi grassi . L'acido oleico è un acido grasso omega - 9 dimostrato di avere molti effetti sulla salute fisica e mentale positivi , tra cui riduzione della pressione sanguigna e la diminuzione del rischio di ictus e infarto . L'acido oleico consumata regolarmente ha dimostrato di migliorare notevolmente la memoria ed è un altro agente di lotta contro il cancro . L'acido alfa - linolenico , anche abbondante di nocciole , viene convertito una volta consumato in due acidi grassi omega - 3 sono noti per aiutare molti sistemi corporei . La pressione sanguigna più bassa , minore vulnerabilità alla depressione e sollievo allergia sono solo alcuni dei vantaggi .
Peso

Un grammo di nocciole al giorno è una buona porzione , con circa 176 calorie e 17 grammi di grasso . Anche se ad alto contenuto di calorie , come la maggior parte delle noci , nocciole possono aiutare a ridurre l'appetito e quindi aiutare nella perdita di peso . Consumare una mezza oncia una o due ore prima di mangiare un pasto riduce l'appetito e contribuire ad evitare l'eccesso di cibo .