Cosa mangiare per lo stomaco sensibile

Se avete uno stomaco sensibile , sarete ben consapevole di come mangiare la cosa sbagliata in un pasto o combinando un particolare alimento con un alimento non idoneo socio può farti sentire . Una dieta non idoneo può dare a persone con stomaco sensibile dolore immenso , così come portare ad attacchi di diarrea . Quindi, se si soffre di questa condizione , siete invitati a prestare particolare attenzione non solo agli alimenti che consumano , ma anche per come si mangia. Frutta e Verdura

abbondanza di frutta e verdura sono adatti per quelli con stomaco sensibile , ma non è generalmente una buona idea mangiare sia frutta e verdura come parte dello stesso pasto. Infatti , i frutti vengono spesso meglio consumati da soli anziché incorporati in un pasto . In termini di frutta, banane , legumi, mango , pesche e kiwi sono tutti molto adatti per stomaci sensibili, ad esempio, come sono mirtilli e fragole . Lenticchie e carote sono due ortaggi che sono particolarmente appropriato se siete preoccupati per la sensibilità del vostro stomaco.

Carni e pesce

Molti piatti a base di carne vanno bene se hai ha ottenuto uno stomaco sensibile , ma spesso ciò che determina l'idoneità di una carne è come viene cucinato . A base di carne e stufati di carne , minestre come la zuppa di pollo , sono i più adatti . Assicurarsi che la carne è tenera prima del consumo . Il pesce è generalmente troppo bene , così come altri frutti di mare come gamberetti .

Altri alimenti

alimenti come pasta e pasta sono in genere bene per quelli con uno stomaco sensibile , ed è possibile utilizzare questi tipi di alimenti come base per un pasto . Il riso è un alimento fondamentale che non dovrebbe problemi di stomaco o , mentre il couscous è un'opzione come un pasto da solo o come accompagnamento ad un altro alimento .
Drinks

si potrebbe essere utilizzato per avere una bevanda per accompagnare un pasto, ma anche qualcosa di apparentemente innocente come il succo può influenzare negativamente il vostro corpo, perché diluisce i succhi digestivi , causando in ultima analisi, al dolore . Evitare le bevande ai pasti del tutto , o almeno scambiare la solita bevanda per il latte o zuppa come questi hanno un effetto meno negativo .
Eating Suggerimenti

Assicurarsi che si mangia lentamente e masticare il cibo come si fa . Questo vi aiuterà perché eviterete inghiottire aria in eccesso , che porta a gas. Mangiare lentamente e masticare bene significa anche che gli enzimi del corpo , che abbattere il cibo e la digestione , hanno più tempo per agire , dando così il vostro stomaco una migliore possibilità di far fronte con il cibo . Cercare di avere tre pasti regolari al giorno , e più o meno alla stessa ora ogni giorno. Questo programma sarà regolare il movimento di viscere .

Cose da evitare

Mentre si potrebbe scoprire che il vostro stomaco reagisce in modo diverso agli alimenti rispetto alla persona successiva , alimenti ricchi e piccanti e quelli che sono pieni di grassi hanno un effetto sgradevole sulla maggioranza di stomaco sensibile . Questo perché questi tipi di alimenti causano il vostro riflesso gastrocolico , che controlla il passaggio del cibo attraverso il corpo, a lavorare di più . Grandi semi e verdure come cipolle e cetrioli possono anche pregiudicare il vostro stomaco .