Come smettere di Fast food

Fast food è prontamente disponibile e spesso a buon mercato , facile e veloce . Molti ristoranti fast food sono aperti 24 ore al giorno e non richiedono di lasciare la vostra auto per effettuare l'ordine . Purtroppo , il fast food è ad alto contenuto di grassi non sani , calorie e additivi alimentari . Mangiare troppo fast food aumenta il rischio di obesità , ipertensione e malattie cardiache , come affermato dal Centro per la Salute delle Donne Giovani . Smettere di fast food può migliorare la vostra salute e consentono di evitare alcune condizioni mediche . Istruzioni
1

Fai un impegno e impostare un obiettivo di motivare se stessi per evitare di fast food . Annotare il motivo per cui si desidera smettere di mangiare fast food . Forse si vuole perdere una certa quantità di peso o vivere una vita più sana . Guardate il pezzo di carta al giorno o ogni volta un momento di debolezza si regola dentro
2

evitare la pressione sociale a mangiare in ristoranti fast food . Pressione da amici per andare a fast food può sabotare la vostra dieta . Suggerisci andare in un ristorante che serve sia alimenti sani e malsani . Se i tuoi amici si rifiutano , scegliere di fast food visita. Alla fine i vostri amici si renderanno conto che se vogliono a unirsi a loro , loro devono andare da qualche parte il cibo sano è servito.
3

Ridurre il consumo di fast food gradualmente. Se si mangia fast food tre volte alla settimana , ridurlo a due volte alla settimana , seguita da una volta a settimana e poi mangiare due volte al mese . Fate questo al proprio ritmo di smettere finalmente di mangiare fast food . Se si esce a mangiare fast food tacchino freddo , si può sentire il desiderio incontrollabile indigenti e l'esperienza e sollecita per i cibi non sani .
4

Eliminare il cibo spazzatura da casa tua . Rifornire la vostra dispensa e frigorifero con cibi sani , come il formaggio magro , noci , tonno, salmone , pollo , verdure e frutta . Non avendo cibo spazzatura a portata di mano riduce la tentazione .
5

mangiare pasti sani e snack tutto il giorno e quindi i livelli di zucchero nel sangue rimangono stabili e si evitano desiderio di grassi , alimenti zuccherati . Evitare di saltare i pasti , che possono innescare la fame e rafforzare il desiderio di cibi non sani .
6

Incorporate esercizio nel vostro stile di vita. Esercizio fisico promuove la vostra salute e vi motiva a fare scelte più nutrienti . Si può essere meno tentati di macchia vostro stile di vita sano .