Come controllare Dolci Voglie

Lo zucchero è ovunque . Nascosto nei luoghi più appariscente come yogurt aromatizzati , pane integrale e burro di arachidi . C'è una buona ragione per smettere di essa , l'obesità , il diabete e le malattie cardiovascolari sono solo alcune condizioni mediche che possono essere causati da mangiare troppo zucchero . Voglie dolci sono reali e difficili da rompere come il nostro corpo gode gli effetti feel -good di serotonina che viene rilasciato quando mangiamo o beviamo , dice Wendy C. Fries , autore di " 13 modi per combattere la voglia di zucchero . " Anche se può essere difficile per alcune persone a controllare voglie dolci , la vostra salute è valsa la pena . Istruzioni
1

mangiare cibo nutriente ogni 3-5 ore. Regolare la glicemia a livelli normali alimentando il vostro corpo con proteine ​​e cibi ricchi di fibre , spesso , suggerisce Susan Moores , un dietista registrato e consulente di nutrizione a St. Paul , Minnesota Permettendo troppo tempo tra i pasti provoca livelli di zucchero nel sangue per immergere troppo, rendendo i nostri corpi a desiderare energia istantanea che di solito si presenta sotto forma di uno spuntino dolce .
2

Spegnere il fuoco cervello ad una attività piuttosto che il desiderio . Fate una passeggiata fuori o chiamare un amico . Fare qualcosa per prendere la vostra mente fuori il desiderio .
3

Lavarsi i denti subito dopo i pasti .
4

Tagliare tutto lo zucchero raffinato o non- naturale che si verificano zucchero dalla vostra dieta . Smettere di consumare zuccheri semplici . Questo può calciare le voglie per alcune persone . Leggere le etichette nutrizionali e stare lontano da cibi in cui lo zucchero è elencato tra i primi tre ingredienti .
5

Masticare una gomma senza zucchero invece di uno spuntino dolce . Scegli il tuo gusto dolce preferito da una vasta gamma di gomme che sono ora disponibili .
6

Mangiare un pezzo di frutta quando le voglie colpito . Scorta di vostro frutto preferito per garantire la disponibilità al momento della comparsa del desiderio di dolci . La dolcezza naturale dovrebbe soddisfare il desiderio di zucchero e riempire allo stesso tempo, con il bonus di vitamine e fibre .