Come contrastare Troppo sale aspirazione

Secondo l'Università del Maryland Medical Center , gli americani consumano una media di 4.000 mg di sodio al giorno . Questo è più di quanto raccomandato dalle linee guida dietetiche del 2010 stabilite dal Dipartimento di Salute e Servizi Umani degli Stati Uniti . Essi raccomandano un consumo giornaliero di sale non superiore a 2.300 mg per gli adulti sani e 1.500 mg per gli afro-americani , le persone di età superiore ai 51 , ​​o quelli con alta pressione sanguigna , malattie renali o diabete . Se hai consumato un eccesso di sodio , ci sono diverse cose che puoi fare per combattere gli effetti collaterali negativi . Istruzioni
1

bere più acqua . Bere acqua fa urinare più spesso che aiuta a filo il sodio in eccesso dal vostro sistema .
2

Mangiare cibi ricchi di potassio , perché il potassio aiuta l'organismo a mantenere un equilibrio sano di sodio . Consumare alimenti, come le banane , avocado , pomodori , patate dolci , salmone , melone , succo d'arancia , spinaci e papaia .
3

sudare di più . Eseguire l'allenamento cardiovascolare che aumenta la frequenza cardiaca e ti fa sudare . Sodio in eccesso viene escreto quando si suda . I Centri per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione raccomanda di ottenere 30 minuti di esercizio cardiovascolare su cinque giorni della settimana . Si consiglia inoltre di eseguire esercizi di allenamento della forza in due giorni della settimana per ottenere importanti benefici per la salute . Treno a intensità moderata , dove si può ancora parlare, ma aumentare la frequenza cardiaca .
4

Relax in una sauna per un massimo di 30 minuti. La sauna aumenta la temperatura del corpo e ti fa sudare . Si disintossica il tuo corpo per sbarazzarsi di sodio e tossine come l'alcol e il tabacco .