Come Concentrato nella Pomeriggio

Per molte persone , i livelli di concentrazione e di energia diminuire nel pomeriggio. Questa cosiddetta " slump pomeriggio " avviene di solito tra 2 e 4 pomeridiane per una varietà di ragioni , tra cui la mancanza di esercizio fisico , alimentazione scorretta e disidratazione . Alcuni cambiamenti sano può aiutare a minimizzare o evitare un crollo pomeriggio e migliorare la vostra concentrazione per tutta la giornata . Istruzioni
1

Evitare di mangiare un pranzo pesante o ricco di grassi . Questi alimenti richiedono più tempo per digerire e possono lasciare ti senti pigro. Mangia sia la colazione e il pranzo compresa una miscela di proteine ​​e carboidrati magra, come un sandwich di tacchino su pane integrale , che vi riempirà con le sostanze nutrienti sufficienti senza farti sentire farcito .
2

Rimanere idratati sorseggiando acqua durante il giorno . Per il ristoro aggiunto, nonché la variazione , bere un bicchiere di acqua ghiacciata o aggiungere una raffica di frutta come le fette di limone o lime .
3

Vai a fare una breve passeggiata a pranzo o durante il pomeriggio. Esercizio stimola la mente e il corpo , migliorando così la concentrazione . Un allenamento di mattina può anche migliorare la concentrazione e l'energia per tutta la giornata .
4

fiutare una fragranza energizzante come agrumi o di menta piperita . Questi profumi sono disponibili come oli essenziali o spray per il corpo che si possono tenere alla scrivania o nella borsa . Mangiare un agrume o masticare un pezzo di gomma avrà un effetto energizzante simile .
5

Esporsi alla luce intensa o di luce solare . La luce intensa inibisce la produzione del corpo della sostanza chimica melatonina che induce il sonno , aumentando così la vostra attenzione .
6

Riorganizzare il vostro programma , se possibile , per evitare un crollo pomeriggio . Questa regolazione può includere affrontare incarichi con priorità alta o più difficile al mattino e risparmio attività più interessanti per più tardi nel corso della giornata o variare la vostra routine pomeriggio per evitare di eseguire gli stessi compiti ogni giorno .