Salute della Prostata: Consigli per Uomini Over 40

Il cancro alla prostata è una preoccupazione maggiore per gli uomini over 40. Alcuni sono più predisposti per genetica, etnia ed età. Tuttavia, puoi ridurre drasticamente il rischio di cancro alla prostata o altre malattie prostatiche attraverso scelte di stile di vita che mantengono la prostata in salute. Seguire uno stile di vita sano con dieta ed esercizio adeguati aiuta a mantenere la prostata in forma e abbassa le probabilità di sviluppare il cancro.

Dieta

La dieta scelta influenza notevolmente la suscettibilità ai problemi prostatici. La Prostate Cancer Foundation nota che una dieta ricca di grassi fa produrre meno antiossidanti, essenziali per una prostata sana e per prevenire le malattie. Concentrati su una dieta con abbondante proteina magra da pollo e pesce. Evita cibi fritti, sostituendoli con cibi crudi come verdure a foglia verde e frutti ricchi di antiossidanti come mirtilli rossi e blu. Il licopene aumenta la produzione di antiossidanti nella prostata: cerca prodotti a base di pomodoro. Altri cibi da evitare: quelli grigliati o carbonizzati. I cancerogeni nei cibi carbonizzati possono infiammare la prostata, causando problemi.

Esercizio Fisico

Una routine quotidiana di almeno 30 minuti di attività fisica può ridurre drasticamente il rischio di malattie prostatiche dal 10% al 30%. L'attività fisica stabilizza i livelli ormonali, che se incontrollati possono portare al cancro alla prostata. C'è un chiaro legame tra obesità e malattie prostatiche: l'esercizio quotidiano mantiene gli uomini in forma e il rischio basso. Punta a 30 minuti al giorno, alzando la frequenza cardiaca per i massimi benefici.

Screening

Se hai più di 40 anni, dovresti parlare con il tuo medico dello screening per il cancro alla prostata. Sebbene la maggior parte degli uomini diagnosticati abbia over 50, devi iniziare lo screening per cercare segnali d'allarme prima. Lo screening valuta stile di vita, abitudini e predisposizioni genetiche, oltre a testare tessuti anomali. Più precocemente inizi, maggiori possibilità hai di combattere la malattia quando viene trovata, prima piuttosto che dopo. Gli screening dovrebbero essere annuali o come raccomandato dal medico.