Fisioterapia Dopo ACL Chirurgia

Il legamento crociato anteriore ( LCA ) è un legamento che collega il femore del tuo ginocchio e le ossa della tibia . Posizionato in diagonale tra le due ossa , l'ACL fornisce supporto e flessibilità di rotazione al ginocchio . L'American Academy of Orthopaedic Surgeons stima che 100.000 persone all'anno richiedono un intervento chirurgico di ricostruzione del LCA a causa di lacrime e altre lesioni , spesso acquisite durante l'attività sportiva . Dopo l'intervento chirurgico , la corretta terapia fisica è essenziale per la guarigione . La maggior parte delle persone richiedono 4-6 mesi di terapia fisica prima che riprendano pieno funzionamento gamba. Fase 1 Recupero

Subito dopo l'intervento chirurgico ACL inizierà il processo di riabilitazione post-operatoria . In un primo momento si visiterà un fisioterapista tre volte alla settimana o più . Nel corso dei prossimi sei-otto settimane , le visite dal fisioterapista può diminuire a circa una o due volte la settimana . Durante la fase 1 di recupero , il vostro fisioterapista vi darà una varietà di rafforzare esercizio che mirano a ridurre il gonfiore del ginocchio e costruire la forza dei muscoli circostanti . Anche nei giorni in cui non si visita il vostro fisioterapista , si avrà un regime di esercizi da fare per 30-60 minuti ogni giorno .

Un'altra serie di linee guida di riabilitazione , pubblicato dal Journal of Sports Medicine , rompe il periodo di fase 1 di recupero in fasi più dettagliate (Fase I per il recupero preoperatoria , di Fase II per le prime due settimane dopo l'intervento chirurgico e di Fase III per il periodo postoperatorio quattro a sei settimane ) . Durante le prime due settimane , ghiaccio il ginocchio più volte al giorno e mantenere il ginocchio elevata per ridurre il gonfiore . Fase 1 ( o Fase I e II dal Giornale di orientamenti Medicina dello Sport ) esercizi comprendono le estensioni del ginocchio ( con la gamba estesa di fronte a voi , che tengono il tallone su un oggetto per 10 minuti alla volta in modo che il vitello non è in terra) , set di quad (estensioni del ginocchio che richiedono di flettere il quad per 10 secondi alla volta ) ei rilanci gamba dritta ( un innalzamento lento e abbassamento della gamba , come si mantiene il quad flesso ) .

Fase 2 Recupero

Dopo che il ginocchio è guarito un po ' ( circa due mesi dopo l'intervento chirurgico ), il fisioterapista si sposterà a esercizi di forza più intensi per ripristinare la gamma completa del ginocchio di movimento . Durante la Fase 2 si inizierà a usare i pesi e di impegnarsi in allenamento cardiovascolare ad alta intensità di più ( ad esempio su una bici o tapis roulant ) . Inoltre, il fisioterapista vi darà nuovi esercizi e si estende progettati per ripristinare il senso di equilibrio e stabilità. La Mayo Clinic rileva che, poiché molte persone hanno limiti di assicurazione sul numero di sedute di terapia fisica il loro piano consente , potrebbe essere necessario completare la tua fase 2 di recupero in una palestra o un club sportivo , piuttosto che in una struttura di terapia fisica medica .

tipici esercizi di Fase 2 di recupero sono a catena cinetica chiusa esercizi che richiedono il piede a rimanere stabile sul terreno . Squat (sia con un peso libero o su una macchina ponte tozzo ) sono esercizi cinetici comuni chiuso a catena . Mentre la terapia Phase 2 volte può includere esercizi cinetica a catena aperta (come riccioli ) durante il quale il piede lascia il terreno , la maggior parte dei terapeuti non raccomandano esercizi a catena aperta durante il processo di guarigione in quanto possono aggravare l'ACL . Parlate con il vostro medico o fisioterapista circa la giusta quantità di peso si dovrebbe utilizzare durante esercizi di forza e quante ripetizioni si deve fare durante ogni sessione.
Fase 3 Recupero

I tuoi ultimi due mesi di recupero comporterà forza , equilibrio e stabilità esercizi che iniziano a testare la gamma completa del vostro nuovo ginocchio di movimento e di funzionamento . Una fase 3 esercizio di agilità usato spesso viene chiamato il salto box . Per eseguire il salto casella , stare accanto a una piccola scatola di legno e saltate lateralmente sulla scatola . Una volta atterrati , saltare la casella per l'altro lato . Prestare particolare attenzione a garantire che si terra con entrambi i piedi insieme . Come lei progressi nel processo di riabilitazione , si finirà per saltare su tutta la scatola di lato e terra dall'altro lato .

Fase 3 di recupero non inizierà fino a quando il gonfiore del ginocchio si è placata , il vostro movimento è quasi pieno e la tua la massa muscolare è tornato alla normalità . Terapia fisica durante gli ultimi mesi aiuta ad assicurare il ginocchio rimane forte e aiuta a prevenire ulteriori lesioni . Si può ancora sentire qualche dolore al ginocchio , anche dopo aver raggiunto la fase 3 , ma gli esercizi contribuirà a ridurre il dolore e la facilità indietro nella vostra routine normale .