Recupero post Artroscopia del Gomito: Esercizi Essenziali

Contesto

L'artroscopia per epicondilite (gomito del tennista) o altri problemi al gomito è una soluzione comune, considerata una procedura ambulatoriale minore con tasso di successo dell'80%. Le tecniche attuali sono meno invasive, accelerando il recupero, ma l'esercizio post-operatorio richiede cautela.

Giorno dell'Intervento e Giorno Successivo

Si possono iniziare esercizi senza carico già in sala risveglio, con movimenti delicati per recuperare mobilità. Applicare ghiaccio per 20 minuti alla volta (non di più per evitare ustioni da freddo) riduce l'infiammazione. Muovere il gomito nel massimo range di movimento senza dolore.

Tre Giorni Dopo

Continuare con ghiaccio per controllare l'infiammazione e migliorare il range di movimento. Piegare spesso il gomito. La fisioterapia vera e propria inizia solitamente al terzo giorno. Il tutore serve solo per comfort e per scaricare l'articolazione. Proseguire con gli esercizi di mobilità.

Da Quattro a Dieci Giorni

Iniziare ad aggiungere carico leggero (es. una lattina). Braccio teso lungo il fianco, piegare il gomito portando la lattina verso la spalla, toccare idealmente la spalla, poi abbassare. 12 ripetizioni, pausa 1 minuto, 3 serie. Non superare 1,3 kg (3 libbre) in questa fase.

Recupero Completo

Il recupero varia da una settimana a mesi. Per interventi minori, il ritorno a sport e attività normali avviene entro 3 settimane. Si possono poi introdurre esercizi che coinvolgono la flessione del gomito: distensioni sopra la testa, panca, rematore, estensioni tricipiti.