Esercizi per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio dopo chirurgia di sostituzione

Dopo una sostituzione totale del ginocchio , l'esercizio fisico è necessario ricostruire la forza nella coscia e polpaccio . Ci sono esercizi pazienti possono iniziare a fare in sala di rianimazione per accelerare la guarigione e ridurre il dolore . Esercizio sarà anche prevenire le cicatrici intorno al ginocchio e aiutare con la stabilità articolare . I pazienti cominceranno a camminare per brevi distanze con ausili e le attività quotidiane performanti , e gradualmente aumentare quelli nel tempo . Esercizi iniziali per Coscia

Si tratta di esercizi che si dovrebbe fare al più presto possibile , anche se ancora a letto . Anche se potrebbe essere scomodo , questi esercizi possono ridurre il dolore postoperatorio e la velocità di recupero . Fare tutti gli esercizi fino a quando il muscolo è stanco .

Primo luogo, fare quadricipiti set stringendo il muscolo della coscia e cercando di raddrizzare il ginocchio . Tenere questo per cinque a 10 secondi e ripetere 10 volte più di due minuti . Riposare per un minuto e ripetere il processo .

Il secondo esercizio è importante gamba dritta solleva . Tenere il muscolo della coscia stretto con il ginocchio raddrizzata su una superficie , come il tuo letto . Sollevare la gamba a pochi centimetri e tenere premuto per cinque a 10 secondi. Abbassare la gamba lentamente . Ripetere il processo fino a quando la coscia si sente affaticato . Si può anche fare solleva mentre si sta seduti .

Per gli esercizi ginocchio raddrizzamento , mettere un piccolo asciugamano arrotolato o lino sopra il tallone in modo che il tallone non tocchi il letto . Serrare il muscolo della coscia . Prova a raddrizzare completamente il ginocchio e toccare la parte posteriore di essa al letto . Tenere il ginocchio dritto per cinque a 10 secondi.
Inferiore della gamba

Per la parte inferiore della gamba , pompe caviglia dovrebbe essere fatto fino alla caviglia e della gamba gonfiore è andato giù . Spostare il piede su e giù contraendo i muscoli del polpaccio e stinco . Fate questo per due o tre minuti , 2-3 volte ogni ogni ora, mentre in sala rianimazione .

Eseguire tutti gli esercizi del ginocchio fino a quando si può piegare completamente il ginocchio o la gamba è stanco . Do letto supportato ginocchio si piega per aiutare con la forza. Piegate il ginocchio il più possibile, mentre facendo scorrere il piede sul letto . Tenere il ginocchio in questa posizione per cinque a 10 secondi. Raddrizzare .

Per non seduto ginocchio si piega , sedersi su una sedia e mettere il piede dietro il tallone del ginocchio sostituito. Piegate il ginocchio , per quanto è possibile. Tenere in questo modo per cinque a 10 secondi. Per fare curve non supportati , seduti nella stessa posizione e piegare il ginocchio fino a quando il piede è sul pavimento . Con il piede sul pavimento , far scorrere la parte superiore del corpo in avanti per aumentare la curva e tenere premuto per cinque a 10 secondi. Raddrizza il ginocchio .
Camminare

Camminare è il miglior esercizio che si può fare . Non zoppicare o appoggiarsi lontano dal ginocchio operato . Inizia con stampelle o un deambulatore . Una volta che si può stare in piedi e camminare per 10 minuti senza mettere peso sulla aiuti , si può andare a una stampella o un bastone .