Recupero ed Esercizio Dopo Lap-Band: Guida Completa
Lap-Band = soluzione dimagrimento efficace per BMI ≥40 o ≥35 con comorbidità (apnee sonno, ipertensione). Sito Allergan LAP-BAND: maggioranza pazienti riprende esercizio regolare 4-6 settimane post-impianto. Tutti incoraggiati a rimettersi in piedi ASAP.
Post-Chirurgia: Prime Settimane
- Rientro casa: camminare casa ogni 30 min → previene TVP + avvia esercizio.
- Mese 1: NO sollevamento >9 kg (20 lbs) / NO strain addominale (sede banda).
- Progressione settimanale: intensità + durata allenamento.
Esercizi Aerobici
- Corsa, nuoto, bici → ↑ sete drammaticamente.
- Banda restringe volume stomaco → sorseggiare LIQUIDI LENTAMENTE per reidratare.
- Liquidi freddi (acqua ghiacciata) irritano zona banda → acqua temperatura ambiente / bevande elettrolitiche.
- Problemi schiena/articolari: bici statica / esercizi acqua (consigliati).
- Maratona/triathlon: parlate col chirurgo per allentare banda leggermente → accomoda liquidi extra.
Esercizi Pesi (Resistance Training)
- Inizio: Mese 2 post-chirurgia.
- Obiettivo: 30 min/giorno combinato aerobico + pesi.
- Manubri/pesi piccoli → parte alta, progressione graduale peso.
- Primi 3 mesi: EVITARE esercizi che stirano eccessivamente addome.
Stretching e Yoga
- Pilates, yoga, stretching: ripresa Mese 2.
- Crunch/sit-up: EVITARE 90 giorni.
- Inizio: routine lente/rilassate → progressione intensità.
- Dolore muscolare addominale iniziale = probabile atrofia minore, non complicanza banda.
Linee Guida Nutrizionali Chiave (Per Supporto Esercizio)
- Proteine: 60-80g/dì (priorità assoluta).
- Liquidi: 1,5-2L/dì, SIPPED slowly, NO con pasti.
- Vitamine: multivitaminico bariatrico + B12 + Ferro + Calcio + Vit D (per vita).
- Pasti: 4-6 piccoli/dì, masticare 20-30x/boccone, stop sazietà precoce.