Salute e malattia
L'addominoplastica, o tummy tuck, è una procedura chirurgica che rimuove pelle in eccesso dalla regione addominale. Rassoda pelle rimasta da forte dimagrimento e pelle lassa post-gravidanza. Riduce anche l'aspetto di smagliature addominali sotto l'ombelico. I chirurghi plastici non raccomandano questa procedura per dimagrire e la fanno su persone a o vicino al peso ideale. L'esercizio dopo l'addominoplastica aiuta a mantenere lo stomaco piatto.
Iniziate a camminare o fare esercizi leggeri una volta che il chirurgo vi autorizza. Il periodo di riposo a letto varia da 2 a 4 settimane, a seconda della velocità di recupero. Camminare dopo l'addominoplastica aiuta il recupero riducendo gonfiore e rischio di coaguli. Iniziate con 10 minuti al giorno e aggiungete 5 minuti man mano che guarite. Evitate esercizi intensi per circa 6 settimane per evitare strappi alle incisioni.
Fate esercizi addominali su una palla svizzera per appiattire e tonificare quando il medico dice che è sicuro. Concentratevi su esercizi che allungano e contraggono i muscoli addominali. Fare sit-up sulla palla aumenta l'escursione e rafforza schiena e addominali. Mantenete la testa ferma e mani sul petto o tese sopra la testa. Espirate salendo, inspirate scendendo. Iniziate con 10 ripetizioni almeno 3 volte a settimana e salite a 3 serie da 10-12.
Aumentate l'intensità dell'allenamento una volta ottenuto il via libera dal chirurgo. Fate attività aerobiche almeno 5 volte a settimana. Ballo, cardio kickboxing, spinning ed ellittiche bruciano calorie e tonificano. Includete 2-3 giorni di forza con pesi leggeri 2-3 volte a settimana per mirare gruppi muscolari specifici. Il Dr. Otto J. Placik, chirurgo plastico di Chicago, suggerisce un personal trainer per un po' dopo l'intervento. Può personalizzare una routine che riduce il rischio di infortuni. Smettete qualsiasi esercizio se sentite dolore e consultate il medico se persiste dopo il periodo di recupero stimato.
Chirurgia estetica