Come Esercizio di un tendine del ginocchio Stretto

tendini del ginocchio stretti può essere causato da molti fattori da incidenti alla mancanza di esercizio fisico . La maggior parte delle persone si sentono tenuta nelle gambe che possono essere alleviati attraverso esercizi tendine del ginocchio . Qui di seguito troverete uno degli esercizi più comuni per alleviare il tendine del ginocchio tenuta . Cose che ti serviranno mq Piano mat

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1

Sedersi sul pavimento con le gambe distese davanti a voi .
2

Inspirate e sollevate le braccia dritte davanti a voi .
3

Espirate e inclinarsi in avanti piegando in vita fino a quando le ginocchia iniziano a salire.
4

Mantenere questa posizione per 10 secondi .
5

Relax . Ripetete 10 volte .