Salute e malattia
Il burnout del caregiver è comune per chi lavora professionalmente o personalmente curando infermi. Depressione, ansia, stanchezza mentale/fisica, perdita appetito, cambiamenti sonno e salute possono indicare burnout. I caregiver sono così presi a curare altri che spesso trascurano i propri bisogni e si sentono in colpa quando non passano tempo con altri. Prendersi cura di sé dovrebbe essere priorità numero uno quando si assume ruolo caregiver — un voi più sano aiuterà a prendersi cura dei pazienti.
Ammettete e accettate sentimenti ed emozioni e permettetevi di piangere, arrabbiarvi, frustrarvi o provare risentimento passando tempo con amici, famiglia e consulenti che vi ascoltano e offrono supporto e incoraggiamento. Reprimere emozioni è malsano e porta a risentimento profondo che può danneggiare la cura del paziente.
Diventate più istruiti e attrezzati per curare la malattia del paziente. Molti professionisti esperti hanno affrontato i vostri problemi e possono offrire consigli preziosi e suggerimenti che renderanno l'esperienza più facile e appagante.
Fate una pausa usando servizi di sollievo (respite care). Il sollievo può venire da amici, membri chiesa, familiari o professionisti che subentrano per alleviare voi per un giorno, poche ore, o forse settimane mentre vi riprendete. Fatelo minimo mezza giornata a settimana per evitare burnout futuro.
Delimitate tempo personale e lavorativo creando rituali specifici che creino un'esperienza di "rilascio" e tempo libero. Anche se vivete con l'infermo, quando dorme potete sviluppare abitudini per il vostro "tempo per me": bagni caldi, libro rilassante, pasto speciale.
Combatte il burnout nutrendovi con cibi sani, esercizio, evitando caffeina, zucchero e grassi. Evitate auto-medicazione per dormire con alcol o droghe e create rituali rilassanti con stretching, respirazione profonda e nastri rilassamento.
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