Effetti a lungo termine di Heavy Lifting

Sollevamento di carichi pesanti può essere un compito pericoloso . Oltre ad essere subito difficile, gli effetti a lungo termine possono essere permanentemente distruttivo. Gli effetti di sollevamento di carichi pesanti , spesso si estendono oltre l'individuo e influenzano il posto di lavoro . Con questo in mente , è importante capire i molti aspetti di sollevamento di carichi pesanti e su come prevenire problemi a lungo termine . Effetti a lungo termine

Il Centro canadese per la salute e la sicurezza ( CCOHS ) riferisce che il mal di schiena cronico è un problema frequente da sollevamento di carichi pesanti a lungo termine . L'Organizzazione Mondiale della Sanità spiega che queste lesioni alla schiena sono provocati da cose come " usura dei legamenti , " i problemi tendinei e spasmo muscolare . Questi problemi causano disagio cronico . Tuttavia, i lavoratori spesso li ignorano perché i sintomi non sono sempre gravi o diminuisca .

Effetti economici

sollevamento pesante ha un impatto economico significativo . Secondo il CCOHS , migliaia di lavoratori sono disabilitati in modo permanente ogni anno a causa di lesioni alla schiena dal sollevamento di carichi pesanti . L'OMS riporta che "Nei paesi industrializzati , circa un terzo di tutte le assenze relative alla salute sono dal lavoro a causa di disturbi muscolo-scheletrici . " Torna infortuni rappresentano il 60 per cento di questi problemi .

Meccanica

La premessa dietro le lesioni sollevamento di carichi pesanti a lungo termine è abbastanza semplice . L'OMS spiega che se il carico è più pesante di quello che i muscoli e scheletri in grado di supportare , mette a dura prova il corpo . Ad esempio , sollevare un oggetto di £ 200 sarà sovraccaricare il sistema muscolo-scheletrico di un adulto medio . Tuttavia, questo stesso oggetto non sarà un problema per un bodybuilder professionista , dal momento che i suoi muscoli sono perfettamente in grado di sollevare quel tipo di peso . Il CCOH spiega che anche sollevamento di carichi pesanti ad un ritmo moderato può causare lesioni nel corso del tempo .
Prevenzione

Quando si solleva un oggetto pesante , mantenere le seguenti tecniche in mente . In primo luogo, valutare il carico e sviluppare una strategia di sollevamento . Ottieni più vicino all'oggetto come possibile prima di sollevarlo . Assicurarsi di avere basi solide , e evitare di sollevare tutto ciò che offusca i piedi o la visione . Non torcere intorno durante il sollevamento . Non sollevare improvvisamente , come un movimento strappi . Invece , rendere l'azione regolare e lento . Sollevare con le ginocchia , non la schiena . Per fare questo , accovacciati con le ginocchia e tenere la schiena dritta , quindi sollevare in piedi back up . Fatti aiutare da qualcuno , quando possibile , o utilizzare uno strumento , come un carrello o dolly . Se c'è un sacco di sollevamento di carichi pesanti da fare, provare spaziatura fuori tra gli altri compiti, leggeri in modo che il vostro corpo può riposare . Infine , cercate di non portare il carico per più di 10 metri .