Come si dovrebbe impostare la tua scrivania a seguire le linee guida ergonomiche

Il Dipartimento del Lavoro degli Stati Uniti ha riferito che gli infortuni sul lavoro ripetitivo sono problemi più comuni e costosi della nazione nei luoghi di lavoro . Questo problema costa aziende miliardi di dollari ogni anno in richieste di risarcimento dei lavoratori. C'è una soluzione semplice per alleviare questo problema : Impostare la vostra scrivania in modo ergonomicamente corretta . Sedia e scrivania Altezza

La sedia deve essere regolata in modo che le gambe si adattano comodamente sotto la scrivania . Se siete a corto assicurarsi di disporre di un poggiapiedi per evitare che le gambe penzoloni da sotto la scrivania . Sempre assicurarsi che si sta seduti dritti con la schiena contro lo schienale della sedia . Una buona postura non solo previene lesioni, ma aiuta anche a lavorare in modo più efficiente . Le braccia sulla vostra sedia devono essere strettamente allineate con l'altezza della scrivania in modo che il resto braccia sulla scrivania senza dover sovraccaricare loro .
Computer

Il computer deve essere istituito a livello degli occhi in modo che si sta cercando al centro dello schermo . Se la vostra postazione di lavoro è impostato correttamente , può aiutare a prevenire testa o affaticamento del collo di dover guardare in alto o in basso al vostro monitor. Assicurarsi di avere un bracciolo per la tastiera per aiutare a prevenire dolori al polso e tunnel carpale . Se non sai cosa del tunnel carpale è questo è un bene . Cerchiamo di mantenere in questo modo .
Organizzare la vostra scrivania

Prendetevi il tempo per organizzare la vostra scrivania ergonomicamente corretta , perché sarà sicuramente beneficiare nel lungo periodo . Assicurarsi che gli elementi utilizzati di frequente sono a portata di mano in modo che non si overextending le braccia o il corpo , che promuove lesioni ripetitive . Se non sei ambidestro , probabilmente sono colpevoli di mettere gli oggetti di uso più frequente sulla scrivania sul lato della mano si scrive con . Questa è una cattiva abitudine per iniziare , perché l'utilizzo di un lato del corpo più rispetto agli altri per raggiungere può anche causare tensioni e lesioni . Il modo migliore per impostare la vostra scrivania è quello di assicurarsi che gli articoli siano equamente distribuiti tra il lato destro della scrivania e sinistra ( pur rimanendo a portata di mano ) per aiutare a garantire che entrambi i lati del corpo sono uguali utilizzare quando raggiunge e facendo altre attività scrivania .
esercizio alla scrivania

Se si lavora in una posizione in cui ti trovi in ​​un banco di 90 per cento della giornata di lavoro , probabilmente hai una lista di esercizi scrivania inviati al vostro posto di lavoro che è stato fornito dalla società . Essi sono preoccupati per la vostra salute, perché hanno bisogno di te al lavoro e non sulla compensazione dell'operaio . Questi esercizi sono molto utili nella prevenzione lavoro ripetitivo ferisce . Questi esercizi comprendono cerchi braccio , estensioni del braccio , leg extension e curve polso . Molte aziende consigliano di fare questi tratti prima di lavoro e durante il lavoro per prevenire gli infortuni .