Come prendere un buon Pulse

Misurare il polso , noto anche come frequenza cardiaca , permette di sapere quante volte il vostro cuore batte al minuto. Il polso indica quanto bene il tuo cuore sta funzionando ed è utile quando si cerca di raggiungere il bersaglio frequenza cardiaca durante l'esercizio. Un impulso sano è ritmico e forte . Secondo WebMD , adulti sani hanno una frequenza cardiaca a riposo tra 60 e 100 battiti al minuto . Atleti ben allenati possono avere cuori tassi di sotto del 60 ed essere ancora in buona salute . È possibile misurare con precisione il polso sentendo le arterie nel polso o al collo . Cose che ti serviranno
orologeria

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sedersi tranquillamente per almeno 10 minuti senza distrazioni . Questo vi permetterà di ottenere una precisa frequenza cardiaca a riposo . Smettere di esercizio, ma non riposare se si sta misurando il polso durante un allenamento .
2

Inserite il vostro indice e il dito medio side - by- side e utilizzare la punta delle dita per toccare l'interno del polso . Le dita devono toccare l'arteria , che può essere sentito sotto la pelle . Se si preferisce utilizzare il collo , posizionare le stesse dita su entrambi i lati della trachea appena sotto la mascella .
3

Press abbastanza saldamente in modo che si può sentire il polso e contare il numero di batte per 30 secondi . Raddoppia il numero di battute per ottenere la frequenza cardiaca .