Come prendere le 7 misurazioni Plicometri con pinze

Un metodo comune per misurare il grasso corporeo è quello di misurare lo spessore del grasso sottocutaneo in 7 aree particolarmente carnose del corpo . Queste misurazioni delle pliche cutanee sono prese con uno strumento speciale chiamato pinze , e richiede una certa abilità e pratica per diventare accurate. Se avete un paio di buone pinze e si vuole calcolare la percentuale di grasso corporeo , il primo passo è quello di ottenere questi plica cutanea measurements.The passi di seguito vi insegnerà come farlo correttamente . Cose che ti serviranno
pinze

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primo luogo , imparare a pizzicare la pelle per fare una misurazione accurata . Sollevare la pelle dal muscolo con il pollice e l'indice , per quanto si andrà senza ferire . Questo è fatto meglio mentre il soggetto è in piedi . Non cercare di spremere il skinfold troppo, dal momento che il grasso è comprimibile e questo vi darà una lettura inesatta . Dopo 5 secondi , si applicano le pinze a metà strada tra la parte superiore e inferiore della piega e prendere una lettura .

Tenete a mente questo è difficile con persone molto magre . Se si sono pizzicare e misurare la sua /il suo spessore muscolare piuttosto che la pelle e grasso sottocutaneo , saprete perché lui /lei dirà " Ahi! " Potrebbe essere necessario fare un molto, molto piccola piega per ottenere solo grasso . D'altra parte , la piega pelle sarà molto spessa e facile misura su una persona obesa .
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Ora , imparare dove prendere le 7 misure.

( 1 ) pettorale : a metà strada tra il capezzolo e ascella ( 2 ) medioascellare : direttamente sotto l'ascella , sotto il livello del capezzolo ( 3 ) tricipite : sul dorso del braccio , a metà strada tra la spalla e il gomito ( 4 ) subprailiac : sul lato , appena sopra l'osso dell'anca ( 5 ) addominale : un centimetro distanti accanto all'ombelico ( 6 ) coscia : a metà strada tra superiore della coscia e del ginocchio , sulla parte anteriore della gamba ( 7 ) subscapulur : sul retro , sotto la scapola

Tutti pieghe cutanee dovrebbero essere verticale , con l'eccezione del ascellare media , subprailiac , e sottoscapolare . Questi dovrebbero essere presi lungo le pieghe naturali della pelle , orizzontali o diagonali .
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Avanti , imparare coerenza e precisione . Se vengono prese misure per un gruppo di persone , la stessa persona dovrebbe misurare le pliche cutanee con la stessa coppia di pinze in modo che i risultati dei calcoli di grasso corporeo può essere paragonato .

Lo stesso vale se si sta misurando te stesso più un periodo di tempo . Hanno la stessa persona si misura in modo da poter tenere traccia delle modifiche precisione .
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Inoltre, se si sta misurando il grasso corporeo in un periodo di tempo , è importante pizzicare sempre sullo stesso lato del il corpo . In alternativa , si può fare entrambi i lati del corpo e la media dei risultati . Basta essere coerenti come mai lo fate .
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Se si misura la stessa zona più di una volta , attendere almeno 30 secondi prima di pizzicare di nuovo in modo che la pelle può normalizzare .