Attività per un gruppo di sostegno Salute

Avvio di un programma per cambiare stile di vita sano a volte può essere un'esperienza frustrante e solitario . Partecipa a un gruppo di sostegno sanitario per ottenere incoraggiamento e sostegno da parte degli altri che stanno lavorando verso gli stessi obiettivi di salute . I membri del gruppo di sostegno può aiutare l'un l'altro affrontare le sfide quotidiane e raggiungere il successo . Nutrizione Sfide

membri del gruppo interessati a una migliore alimentazione possono formare una sfida nutrizione. Scegliere una data di inizio e di elencare gli obiettivi nutrizionali che si desidera raggiungere nel primo mese . Ad esempio, un obiettivo potrebbe essere quello di ridurre il consumo di bevande gassate al giorno o per uno spuntino più frutta . Ogni membro scrive quello che ha mangiato o bevuto ogni giorno della sfida e tutti condividono i loro progressi con il gruppo su base settimanale o mensile . Offrire incoraggiamento come altri leggono il loro cibo quotidiano registra ad alta voce .
Esercizio di brainstorming

Molte persone trovano esercizio per essere difficile o addirittura noioso. Tenere una sessione di brainstorming di gruppo per le nuove idee di esercizio per ottenere i membri entusiasti movimento . I membri possono condividere posti interessanti a piedi , come centri commerciali o percorsi naturalistici . Alcune persone possono suggerire entrare in una classe di danza etnica con gli altri membri del gruppo o provare un nuovo sport . Altri potrebbero beneficiare semplicemente avendo un compagno di andare in piscina o fare jogging con loro . Assicurarsi che ogni membro del gruppo è incoraggiato a prendere parte alla discussione invitando tutti per i suggerimenti .
Riduzione dello stress

avere tutti i membri del gruppo mantenere uno stress giornale. Avere ogni persona elencare i luoghi , le attività e momenti della giornata che causano più stress. Sono membri del gruppo portano nei loro diari e formare un cerchio . Ogni membro assume a turno la lettura ad alta voce i loro fattori di stress . I membri del gruppo che hanno subito esperienze simili possono offrire meccanismi di adattamento o discutere le possibili soluzioni. Sono membri del gruppo incoraggiarci a vicenda e offrire sostegno .
Smettere di fumare

membri di un gruppo di sostegno focalizzata su smettere di fumare può beneficiare di avere un compagno di smettere di fumare . Mettere tutti i nomi dei membri del gruppo in un cappello e hanno ciascuna scegliere un nome di una persona che sarà un compagno . Invita i membri si scambiano e-mail o numeri di telefono uno con l'altro e voto di contattare l'altra quando la voglia di fumare colpi . Sono membri del gruppo di condividere idee per altri hobby o suggerimenti di riduzione dello stress che useranno quando la necessità di una sigaretta si pone .