Vantaggi cronologico di smettere di fumare

Non è un segreto che ci sono molti rischi per la salute quando si sceglie di fumare. Quello che una volta era di moda nei primi anni del 20 ° secolo è ormai diventato una delle abitudini più mortali di acquisire . Ci sono modi per rompere l'abitudine , però, e benefici per la salute di smettere di fumare iniziano quasi subito . Prendendo ora per ora o giorno per giorno sarà sicuramente aumentare il livello del fumatore di fiducia , dandogli incentivo a continuare la sua ricerca verso il miglioramento della salute . Importanza

E 'stato stimato dai Centers for Disease Control (CDC) , che più di 400.000 americani muoiono ogni anno dal fumo . È stato determinato che il fumo è responsabile di più morti suicidi , omicidi , incidenti stradali , alcool e AIDS messi insieme. Per questa sola ragione , i benefici di smettere di fumare sono stati portati alla luce .
Funzione

Non è mai troppo tardi per smettere di fumare . Non importa quanto tempo una persona ha fumato , o ciò che la sua età può essere, può essere realizzato , e la sua salute generale sarà ancora migliorare . La causa della dipendenza è ovviamente la nicotina , che aumenta e rilascia una sostanza chimica nel cervello chiamata dopamina . La dopamina è responsabile per le piacevoli sensazioni di una persona si sente , motivo per cui molti di coloro che fumano spesso si basano su di essa come un sollievo stress o un rilassante durante i periodi di ansia . Tuttavia , gli effetti della dopamina durano solo per un breve tempo , con conseguente " necessità " del fumatore per un'altra sigaretta . Tuttavia, i benefici per la salute di smettere di fumare iniziano in appena 20 minuti dopo l'ultima sigaretta fumata , e durano fino a 10 anni o più.
Time Frame

In soli 20 minuti dopo aver fumato una sigaretta , pressione sanguigna e pulsazioni diminuzione , dando al cuore una rottura tanto necessaria . Otto ore più tardi , i livelli di monossido di carbonio nel corpo iniziano a diminuire , il che migliora il flusso di ossigeno attraverso il flusso sanguigno . Entro 24 ore , tutte le tracce di monossido di carbonio sono andato. Quarantotto ore dopo aver fumato l'ultima sigaretta , tutte le tracce di nicotina sono lavati fuori del corpo , e il fumatore può iniziare a notare un miglioramento nel senso del gusto e smell.It è compresa tra 2 e 12 settimane che la circolazione del sangue è tornato a funzione di piena capacità , e polmonare può aumentare di ben il 30 per cento . Per coloro che soffrono di tosse del fumatore , inizieranno a notare che non esiste più dopo il 3 a 9 mesi , con la loro mancanza di respiro . Entro 1 anno di smettere di fumare , il rischio di subire un attacco di cuore è tagliato a metà . Cinque anni più tardi , il rischio di morire di cancro ai polmoni o della bocca è ridotta del 50 per cento , e una volta che il fumatore ha raggiunto il suo 10 ° anniversario di cessazione , il suo rischio di subire un attacco di cuore o di sviluppare il cancro ai polmoni è equivalente a coloro che non hanno mai fumato .
sbagliate

Ci sono un gran numero di idee sbagliate circa la cessazione del fumo che impedisce molto spesso coloro che vogliono smettere di smettere . Forse il più grande equivoco bisogno di essere sedato è che sarà inevitabilmente guadagnare chili indesiderati. Questo non è necessariamente il caso . La quantità di peso acquisito durante la cessazione del fumo dipenderà principalmente dalla vostra scelta di alimenti utilizzati per aiutare a controllare il desiderio di nicotina . Ad esempio , se si opta per frutta e verdura oltre al cioccolato , è probabile che sarà mantenere la vostra figura e aumentare la vostra salute generale .

Considerazioni

fumo influisce non solo l' fumatore , ma quelli intorno a loro. Fumo passivo , il fumo espirato dal fumatore , è considerato più pericoloso della sigaretta stessa . Le particelle rilasciate nell'aria circostante coloro che non fumano , compresi neonati e bambini , sono molto più piccoli , e quindi inalato più profondamente nei polmoni . Così, i vantaggi di smettere di fumare non finiscono con il fumatore stessi . I bambini di fumatori saranno a una diminuzione del rischio di sviluppare asma e infezioni respiratorie , e quelli che sono incinta anche diminuire il rischio di partorire un bambino prematuro o sottopeso .
Attenzione

Mentre i benefici per la salute di smettere di fumare superano di gran lunga i benefici di un fumatore sente sigarette forniscono , ci saranno anche i sintomi di astinenza . Esse inizieranno in genere circa 4 ore dopo l'ultima sigaretta fumata e saranno al loro peggio per i primi 3 a 5 giorni . Alcuni dei sintomi possono includere mal di testa e irritabilità , o può essere così grave come la depressione . Mentre molti pensano che smettere " tacchino freddo " è la prova della loro forza di volontà , ci sono molti programmi per smettere di fumare e di prodotti progettati per aiutare il fumatore attraverso questo tempo a cercare e aumentare le possibilità di riuscita . Le prime due settimane sono considerati il più critico quando si tenta di rompere l'abitudine , per cui è imperativo cercare tutto l'aiuto possibile.