Trucchi per aiutare a smettere di fumare

Imparare a gestire lo stress , la pianificazione , impegno e ricerca di sostegno sono i primi trucchi che possono essere utilizzati per smettere di fumare . Esso richiede uno sforzo cosciente per smettere di fumare , non solo per ottenere attraverso il ritiro fisico di nicotina , ma anche per affrontare gli ostacoli emotivi che vengono con il processo. Prendere la decisione di smettere , seguire alcuni semplici passi e sarete sulla buona strada per essere liberi dal fumo per sempre . Gestire lo stress

Imparare a gestire lo stress è il primo passo per smettere di fumare . Anche se la nicotina è uno stimolante che vi farà sentire nervoso , molti fumatori credono che fumare una sigaretta è ciò che li aiuta a rilassarsi . Smettere di fumare è stressante . Poiché il processo è di per sé stressante , di iniziare il processo sottolineato interferisce solo con le vostre probabilità di successo . Lo stress non può sempre essere evitato , ma si può imparare nuovi modi per affrontare e gestire lo stress attraverso un'alimentazione sana , esercizio fisico , lo yoga e il pensiero positivo . Se trovate difficoltà a fare da soli, parlare con un fornitore di assistenza sanitaria per un aiuto nella gestione dello stress . Quando si inizia a ottenere una maniglia su stress, vi renderete conto che non hai più bisogno di usare le sigarette come una stampella per far fronte .
Pianificazione

pianificazione è fondamentale quando iniziare qualsiasi nuova impresa nella vita , ed è particolarmente vero quando si cerca di smettere di fumare . Scrivete il vostro piano , e porre i vostri dettagli di strategia. Pianificare la data che si intende smettere di fumare , e cominciare a pronti te per quella data . Pianificare quando si acquisterà il tuo ultimo pacchetto di sigarette e quando si sarà sbarazzarsi di posacenere e accendini . Piano di cambiare la vostra routine . Cambiare la vostra routine e paesaggi aiuterà a prevenire i ricordi del fumo. Poi scrivere un piano su cosa si intende fare con i soldi si salva . Pianificare alcune date come pietre miliari , e decidi come ti premiare te per il vostro successo .
Decidere le tue ragioni

Le ragioni per smettere di fumare potrebbe sembrare ovvio in un primo momento : è un male per la vostra salute, ed è troppo costoso . Tuttavia, una volta sedersi e fare una lista di tutte le ragioni per le quali non si desidera più essere un fumatore , noterete ci sono molte cose che potreste non hanno capito . Essere consapevoli delle vostre ragioni è un passo importante nel fare uno sforzo cosciente per smettere di fumare . Alcuni dei vostri motivi potrebbero includere essere stanco di odore di fumo , stanco di dover andare fuori al freddo calore o di fumare, stanco di denti gialli e stanchi della stigmatizzazione che è collegato al fumo . Quanto più si può vedere come negativa l'esperienza di fumare realmente è , più è facile da fermare.
Supporto

Dopo aver smesso di fumare , si passerà attraverso ostacoli trattare con ritiro chimica dalla nicotina e problemi emotivi coinvolti lasciar andare qualcosa di familiare nella vostra vita . Questi ostacoli possono portare al fallimento . Ottenere il sostegno di altri che si può tenere a terra e vi darà incoraggiamento positivo è importante. Il sostegno può essere richiesto da medici, terapisti , amici e familiari . Molte organizzazioni offrono programmi di smettere di fumare e il supporto di consulenza . La chiave è di raggiungere influenze positive di sostegno e di evitare le influenze negative a tutti i costi .