Smettere di fumare Informazioni

Il fumo non è solo dannoso per la salute , ma è anche salutare per coloro che vi circondano . Se state pensando di smettere, o hanno già deciso di smettere , tu sei il primo passo per il recupero . Dopo molti anni , i medici e gli scienziati hanno scoperto gli effetti del fumo . Ingredienti di sigarette

Se si hanno difficoltà a smettere , uno dei fattori principali è quello di ricordare quello che si prende nel vostro corpo ogni volta che si inala una sigaretta . Ci sono più di 3.500 sostanze chimiche nelle sigarette , compresi i pesticidi , veleno per topi e arsenico . Produttori di sigarette hanno cercato di rendere il fumo apparire sano mettendo filtri in plastica alle estremità di sigarette . Purtroppo, solo togliere una piccola parte delle sostanze chimiche che entrano nel vostro corpo .
Il primo passo

Il primo passo per smettere di fumare è quello di pianificare . La maggior parte delle persone che smettono improvvisamente hanno un momento difficile o falliscono , mentre chi sceglie una data per smettere di fumare e bastone ad esso sono di solito più successo . E 'anche importante rimuovere eventuali segni di fumo da casa vostra o le aree che si fuma di più. Questo include sigarette, posacenere e accendini .
Disponibili Aiuto

Diversi tipi di aiuto sono disponibili per coloro che desiderano smettere di fumare . Alcune persone seguono una guida passo , mentre altri scelgono metodi più estremi come il farmaco prescritto .
Hotline

Per coloro che vivono negli Stati Uniti , la Hotline fumo ho chiuso è a disposizione per aiutare a smettere di fumare . Semplicemente componendo ( 800) QUIT-NOW , è possibile ricevere suggerimenti su come smettere di fumare , o di sostegno quando si voglia la nicotina .

Guide dettagliate

Molte persone trovano passo guida a smettere estremamente disponibile . Queste guide passo comprendono sbarazzarsi di eventuali promemoria del fumo , la gestione dei sintomi di astinenza e la ricerca di metodi per aiutare con il desiderio di nicotina . Se state pensando di smettere, è necessario contattare il medico per vedere quali servizi sono disponibili per aiutarvi metodi. Se si desidera uscire senza il supporto di un medico , si può fare il vostro proprio passo guida per smettere di fumare . Finché si tiene fede a qualunque sia il metodo scelto, si avrà successo.
Farmaci

Ci sono farmaci disponibili per aiutare a smettere di fumare . Alcuni dei farmaci sono solo su prescrizione medica , come Vareniclina e Bupropione , entrambi i quali sono pillole . Essi lavorano aiutando a gestire il vostro desiderio di nicotina , ma non li fermano completamente . Altri metodi di farmaci comprendono cerotti alla nicotina , gomme alla nicotina , spray nasale , inalatori alla nicotina e pastiglie di nicotina .

Vantaggi di smettere di

Ci sono molti a breve e lungo termine vantaggi di smettere di fumare , alcuni dei quali si possono notare in meno di una settimana . Non solo si sarà in grado di respirare più facilmente, si diminuisce la probabilità di complicanze fatali . Alcuni degli effetti a breve termine di smettere di fumare sono normale pressione sanguigna e delle pulsazioni , livelli normali di monossido di carbonio nel sangue , normale livello di ossigeno nel sangue , aumento sensi dell'olfatto e del gusto , la ricrescita delle terminazioni nervose e una riduzione del rischio di attacco di cuore . I benefici a lungo termine includono un ridotto rischio di cancro al polmone , una migliore circolazione sanguigna , e il rischio di malattie mortali causate da cancro sarà la stessa come se non hai mai fumato .