Come migliorare polmoni Dopo Smettere di fumare

Congratulazioni ! Avete deciso di smettere di fumare . Secondo l'American Lung Association , il tuo corpo inizia a guarire se stesso dagli effetti negativi del fumo appena 20 minuti dopo l'ultimo soffio . I polmoni cominceranno a migliorare in appena un paio di settimane . Tuttavia, ci sono cose che potete fare per contribuire a promuovere il miglioramento dei polmoni dopo aver smesso di fumare . La respirazione migliorata può anche convincere a continuare il buon lavoro . Cose che ti serviranno Prodotti
freschi
pulizia dell'acqua
forniture
Filtro aria
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1

mangiare tanta frutta e verdura . Sia il Centers for Disease Control e il National Cancer Institute raccomanda che gli adulti mangiano almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno . Questo è particolarmente vero dopo aver smesso di fumare . Gli antiossidanti in prodotti aiuteranno i polmoni guarire e migliorare più velocemente.
2

Bere almeno 64 once di acqua al giorno . I polmoni utilizzano l'umidità ad ogni respiro si prende , e il pedaggio mettere su di loro dal fumo rende i polmoni funzionano ancora più difficile . Fornendo liquidi sufficienti per il vostro corpo , potrete contribuire a migliorare i polmoni pure.
3

pulire la vostra casa . Buttare via o conservare polvere raccolta disordine . Pulire la polvere dai mobili , tendaggi e altri settori . Pulire i muri e aspirare a fondo e regolarmente . La polvere e la muffa può irritare i polmoni , ostacolando il loro miglioramento , anche dopo aver smesso di fumare .
4

acquistare un filtro dell'aria per la vostra casa . Questo vi aiuterà a chiarire i dintorni di polvere , allergeni , inquinanti e fumo nell'aria che potrebbe impedire il miglioramento dei polmoni .
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Praticare esercizi di respirazione profonda . Respirate profondamente e lentamente attraverso il naso . Trattenete il respiro per diversi secondi . Rilasciare il respiro lentamente e con forza attraverso la bocca . Ripetere questi esercizi più volte al giorno . Provate a fare respiri profondi e trattenere il respiro più a lungo , come i polmoni migliorano .