Come invertire i segni del fumo

Fumare è un'abitudine che non è impossibile smettere. Tuttavia, la nicotina trovato nel tabacco è una dipendenza , sostanza chimica velenosa che rende difficile fermarsi . Secondo un rapporto del Surgeon General 1990 Smettere di fumare ha benefici per la salute istantanei , come diminuire le probabilità di sviluppare varie forme di cancro . Non importa quanti anni hai o la quantità di tempo che hai fumato , è possibile invertire i segni del fumo . Istruzioni
Metodi
1

elaborare il piano di smettere. Metti giù sulla carta la data si pensa di smettere. Scrivere il basso mostra il vostro impegno per smettere di fumare .
2

esaminare perché si fuma . Quando vi trovate a dover fumare , prendere in considerazione perché si sta facendo così . Tenere un diario di registrazione quando si fuma e che cosa stai pensando quando fai così . Rivedere il motivo per cui si fuma può aiutare a conquistare le tentazioni che portano a illuminare .
3

Fare un piano per evitare di fumare quando si ottiene l'impulso a fumare . Alternative Lista per illuminare , come trovare un'attività sana. Ricordate a voi stessi di queste scelte quando ti ritrovi a raggiungere per una sigaretta .
4

Se vi trovate speleologia al tuo desiderio , non battere te stesso . Capire perché si inciampato e imparare da esso . Non usarlo per ricadere nella tua vecchia abitudine di fumare .
5

Se vi trovate a dover guai a causa di una dipendenza da nicotina , chiedere aiuto al vostro medico o al farmacista .
6

Quando si è in grado di astenersi dal fumare , godere dei benefici . Quando si smette di fumare , si noterà un miglioramento nei vostri sguardi e la salute . Vedrete che il vostro alito puzza meglio , i denti non sarà come il giallo , non sarà come affaticato , ei vestiti non odore di fumo . Potrai anche rilevare che il cibo avrà un sapore migliore ed il vostro olfatto sarà tornato alla normalità .