Come impedire che una persona di fumare

L'American Heart Association dice che la nicotina è una delle dipendenze più difficili da rompere . Si tratta di un farmaco che provoca cambiamenti nel cervello per aumentare la tolleranza e far sempre più dipendenti da esso . I sintomi di astinenza rendono molto spiacevole per coloro che cercano di smettere. E 'difficile convincere qualcuno a smettere quando sono dipendenti , ma se si offrono loro sostengono che renderà molto più facile per loro di farlo . Cose che ti serviranno
Pen
carta
gomma alla nicotina
cerotti alla nicotina
Vapor sigaretta

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1 lo

Dillo l' inconvenienti del fumo . I fumatori sanno già che il fumo fa male alla loro salute . Essi sviluppano tosse cronica e l'esperienza mancanza di respiro dopo l' esercizio fisico leggero . Essi tendono a bloccare i pensieri di effetti a lungo termine del fumo . Se volete che qualcuno a smettere di fumare , iniziare ricordandogli quanto seriamente danneggiando il fumo può essere . Oltre denti ingialliti , causando le rughe e che inducono l'alito cattivo , che provoca i polmoni ad essere danneggiati da catrame , provoca il cancro e riduce l'aspettativa di vita .
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Dategli incentivo a smettere di diverso la sua salute . Calcolare quanti soldi spende per fumare in un mese medio . Ricordargli che c'è denaro che potrebbe essere speso altrove. Un'altra idea è quella di fare un accordo con lui per smettere di fumare . Se si fa uno sforzo per smettere di fumare per voi , d'accordo di fare qualcosa per lui in cambio.
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aiutarlo a fare un piano . Secondo la Mayo clinic , scrivere perché si vuole smettere di fumare aiuta a consolidare un piano d'azione . Hanno lo scrivere tutte le ragioni per smettere di fumare . Aiutalo a decidere come ha intenzione di farlo. Alcune persone preferiscono chiudere del tutto e altri preferiscono uscire gradualmente nel tempo , diminuendo la quantità fumano tutti i giorni .
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Incoraggiarlo a rimanere forte . Ricordarsi di lodarlo se va per un certo periodo senza fumare o se inizia a fumare meno di prima . Lode e di incoraggiamento sono più efficaci di fastidioso e sminuire .
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Dategli prodotti che aiutano i fumatori che fare con i sintomi di astinenza . Può essere molto difficile smettere l'abitudine come fumare senza l'utilizzo di un vizio alternativa come una stampella . Alcune persone iniziano eccesso di cibo . Per evitare questo , dargli gomme alla nicotina , cerotti alla nicotina o una sigaretta al vapore per aiutare . Sigarette al vapore aiutano quelli dipendenti da nicotina facendo loro sentire che sono in possesso di una sigaretta vera . Corrono sulle batterie per creare l'illusione di fumo con acqua .
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lo tengono occupato. Pianificare le attività così lui non ha tempo di pensare a fumare . Andare al cinema o iniziare un nuovo hobby . Fate un viaggio o una vacanza .
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Incoraggiarlo a cercare un aiuto professionale . Se lui non riesce a trovare la forza di volontà di smettere con l'aiuto di voi, potrebbe essere necessario un aiuto professionale . Digli che non c'è vergogna ad andare a un terapeuta . Se può aiutarlo a smettere di fumare , vale la pena di provare.