Come trattare con Time Change

Se sei un passeggero aereo che parte per un fuso orario diverso o solo un'altra persona che sperimenta la modifica di ora legale , cambiamento del tempo può causare il vostro corpo per avere gettato per un ciclo . Ci sono alcune strategie di successo che si sono dimostrati efficaci per affrontare i cambiamenti di tempo in modo che il vostro corpo rimane felice, sano e sotto controllo . Tenete a mente che le strategie scelte per affrontare il cambiamento di orario può essere un po 'diverso in base alla stagione . Se è primavera , si perde un'ora . Se è caduta, si otterrà un ora . Istruzioni
ora legale
1

Evitare di bere caffeina durante i giorni precedenti il cambio di orario . La caffeina può rimanere nel vostro sistema per un lungo periodo e può modificare le vostre abitudini di sonno . E ' importante che si fa tutto il possibile nei giorni precedenti o fino alla primavera o in autunno cambia il tempo per assicurarsi che il corpo rende la transizione facilmente .
2

Salta il pisolino pomeridiano prima del tempo di primavera cambiare . Anche se schiacciando un pisolino e ottenere po 'di riposo in più il giorno prima di aver perso un'ora per il cambiamento di orario può sembrare una buona idea , non lo è. Darete a voi stessi più energia e buttare fuori il vostro programma di sonno .
3

Esercitare il giorno prima del cambio di orario , soprattutto se non si esercita regolarmente. Si otterrà una migliore notte di sonno se si esercita , e ottenere una buona notte di sonno è la migliore medicina sia per la primavera e l'autunno il tempo cambia .
4

salire sul letto molto presto prima della primavera cambiamento del tempo . Se è possibile , arrivare a dormire da 21:00 Anche se questo può essere una seria lotta per un sacco di gente , è molto importante che si ottiene tanto sonno come possibile quando sarete perdere un'ora . In questo modo , non ti senti stordito il giorno successivo .
5

Convincetevi che non hai mai perso un'ora o guadagnato un'ora. Basta andare sulla tua giornata come si farebbe normalmente una volta che svegliarsi. Siate positivi e insistono sul fatto che avrete fatto tutto che avete bisogno di ottenere fatto . Non lasciate che il cambiamento di tempo che buttare fuori la vostra routine .
Jet Lag
6

ottenere abbastanza resto prima di partire per il tuo volo . Se è possibile , prendere il giorno libero prima del volo. Assicuratevi di avere otto o nove ore filate di sonno la notte prima del volo . È importante riposare emotivamente , pure. Rilassatevi la sera prima con un buon film o un libro interessante .
7

Evitare di bere bevande alcoliche sul velivolo . L'alcol disidrata il corpo , e il vostro cervello sarà confuso abbastanza mentre viaggia attraverso i fusi orari . Date al vostro corpo la sua migliore occasione per adattarsi al cambiamento di orario .
8

dopo il volo Pianificare riunioni o attività di viaggio per almeno un paio d'ore , se possibile. Se potete, non fare piani per il primo giorno. Prendere il giorno per riposare e recuperare e lasciate che il vostro corpo si abitua al cambiamento di orario .
9

Mangiare pasti ben equilibrati , soprattutto durante i primi giorni del nuovo fuso orario . Mangia un sacco di carboidrati per l'energia e non dimenticare di proteine ​​per mantenere il corpo sta andando forte . Bere molta acqua per mantenere il corpo idratato .