Come trattare un muscolo angusto

Muscolo crampi è una delle lamentele più comuni . Può colpire chiunque da lavoratori desk per maratoneti , e può variare da un leggero fastidio al dolore paralizzante . Fortunatamente , se si prende un approccio attivo verso il trattamento , è possibile ridurre al minimo il disagio e tornare a quello che stavi facendo . Continuate a leggere per imparare come trattare un muscolo angusto . Cose che ti serviranno
Ice
sacchetto di acqua calda
doccia
crema topica
Aspirina
; Acqua
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1

strofinare il muscolo . Per la maggior parte crampi muscolari , semplicemente trovare il nodo e lo sfregamento farà il trucco .
2

ghiaccio muscolo . In possesso di un sacchetto di ghiaccio contro un muscolo angusto può essere molto efficace nel prevenire o ridurre il gonfiore - . Soprattutto immediatamente dopo crampi
3

Applicare calore . Fate una doccia calda o mettere un sacchetto di acqua calda contro il crampo . Utilizzare tanto calore quanto possibile comodo stand.
4

Prendere un'aspirina . L'aspirina è un farmaco anti -infiammatorio , quindi è abbastanza bravo a trattare l'infiammazione muscolare .
5

Stretch . Partendo lentamente , delicatamente allungare il muscolo , per quanto è possibile .
6

Bere molti liquidi . Muscolare crampi può essere causato da disidratazione , quindi a volte semplicemente reidratante può aiutare molto .
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Utilizzare un balsamo sul muscolo . Una trattamenti topici come Icy Hot , Balsamo di Tigre o Bengay aiuterà a lenire il dolore e sciogliere il muscolo .