LIVESTRONG Success Story: Rachel Frutkin – mamma prima volta in forma migliore che prima della gravidanza

"Sono una madre per la prima volta che ha lavorato fino a una forma MIGLIORE rispetto a prima della gravidanza. Processo lungo ma orgogliosa di aver perso con successo i 25 chili in più portati dalla nascita di mio figlio nell'ottobre 2009. Iniziato agosto 2010 come sforzo frenetico per perdere peso e guardare a metà strada decente in un vestito per matrimonio di ottobre → sfida personale di 8 mesi."

Ex fumatrice: +10 kg quando smise (maggio 2008), +40 kg in gravidanza. Dopo parto: -30 kg ma ancora 20 kg extra. "A disagio nella mia pelle, infelice come nuova mamma, sempre gelosa di quanto fossero in forma le altre neomamme della mia età."

"Continuerò con questo stile di vita sano. Amo il mio aspetto, mi sento bene, amo l'energia per il mio bimbo impegnato."

LIVESTRONG.COM: pezzo fondamentale del puzzle fitness

Calorie Tracker = enorme salvagente. Tracciato cibo quotidiano + allenamento. Progressi in peso, pollici, BMI → motivazione continua.

Punto di svolta

"Infelice con chi ero e come guardavo. Fine estate: invito nozze caro amico. Mi resi conto: non solo nulla da indossare ma imbarazzo a vedere vecchi amici nella mia forma attuale. Qualcosa andava fatto. Non potevo continuare circolo vizioso autoironico e autodistruttivo: sovrappeso + depressa = non facevo nulla. Era tempo di cambiare."

Sistema di supporto

Marito = più grande sostenitore. "È la mia roccia. Famiglia mi rallegra quando mi vede, impressionata da cambiamenti fisici e mentali."

Come LIVESTRONG.COM ha aiutato

Non ricordo esattamente come ci sono inciampata, dev'essere stato cercando calorie in un cibo → Calorie Tracker = salvagente. Tracciato cibo quotidiano + allenamento. Progressi peso/pollici/BMI → motivazione.

Più grande sfida

"Rimanere motivata! Corsa = mia scelta esercizio, rapporto amore-odio. Impegnativo svegliarsi e riprendere controllo ogni giorno ma amo come mi sento alla fine. Amo che corpo mi porti molto più lontano di quanto avessi immaginato. Amo essere in forma e tenere il passo col bimbo. Mi piace il mio aspetto ora."

Segreti del successo da condividere

Due segreti. 1) Sfida sempre te stessa. Se non ti sfidi costantemente a mangiare meglio, correre più duro, essere più sana → non ci riesci. Sei la tua campionessa e migliore ispirazione. 2) Cedi alle voglie cibo. Non sei perfetto. Nessuno lo è. È sciocco crederlo. Fai spazio nella quota calorica giornaliera per goderti snack preferito → non ti senti come se ti punissi.

"LIVESTRONG.COM tra i migliori strumenti del mio viaggio. Accesso quotidiano per mesi. App su BlackBerry. Facile monitorare perdita peso. Vedere mio grafico MyPlate scendere per giorni/settimane → motivazione continua. Vedere progressi → motivazione ancora maggiore. Ora che so com'è questa vita non tornerò mai più a quella che vivevo."