A che età i bambini devono iniziare ad allenarsi? Subito! Benefici, quantità per età e ruolo dei genitori

Correre all'angolo o dodgeball insieme: esercizio = benefici enormi bimbi e adulti. Get Kids in Action: 1 su 3 bambini USA sovrappeso/obesi. Obesità → rischio asma, diabete tipo 2, apnea sonno, altre condizioni. Esercizio regolare = potente strumento controllo peso.

Iniziare il prima possibile

KidsHealth: bambini possono e devono iniziare SUBITO. Tipo varia per età, ma attivi il prima possibile = più probabilità mantenere abitudine da adulti. No limiti età. Condizioni mediche/farmaci? Parlate con pediatra per tipi appropriati/sicuri.

Benefici esercizio bambini

• Ossa e muscoli sani, forma e peso
• Abilità motorie, equilibrio, coordinazione occhio-mano
• Previene diabete/problemi peso-correlati da adulti
• Dormono meglio, meno stress, previene depressione

Quanta attività per età

Get Kids in Action: tutti ≥60 min/giorno se possibile. Piccoli: 90 min/giorno. Prescolari: 2 ore. Piccolissimi: nascondino, correre parco giochi mattinata = tutto esercizio serve. Più grandi: sport/classe interessati (karate, hockey, calcio).

Il modo migliore: siate voi l'esempio

Correte e giocate CON loro. Mostrate che esercizio = divertimento: bici insieme, calcio/campana, basket/calcio parco. Freddo/pioggia? Videogiochi ballo/sport (bowling, tennis). Gare salutari famiglia/amici. Scoraggiate sedentarietà (TV il più possibile).