Piedi piatti e mal di schiena: cause, sintomi e rimedi
Cos'è il piede piatto
L'arco plantare assorbe gli urti e stabilizza il corpo. Se basso o assente ("piede piatto"), la biomeccanica alterata può causare mal di schiena, dolore plantare, difficoltà a stare in punta di piedi, gonfiore caviglia, limitazione sportiva.
Cause
- Genetica (formazione ossea durante la crescita)
- Traumi: fratture, lussazioni, fusione ossea (coalizione tarsale)
- Fisiologico nei bambini (arco si forma nell'infanzia)
Relazione con il mal di schiena
L'arco plantare fornisce stabilità alla catena cinetica. Se manca, i muscoli paravertebrali lavorano eccessivamente per compensare, causando dolore lombare.
Trattamenti conservativi
- Plantari/ortesi: supportano l'arco, redistribuiscono i carichi, alleviano schiena e piedi.
- Fisioterapia: esercizi per rinforzo muscolare piede/gamba/schiena.
- Chirurgia: solo per cause traumatiche gravi o tendini rotti.
Esercizi di stretching per il mal di schiena
- Inarcamento della schiena da seduti/in piedi (10-15 sec).
- Rotazione del busto da seduti (10-15 sec per lato).
Rinforzo e flessibilità di gambe e schiena riducono il dolore compensatorio.