Steak & Eggs Diet

Una dieta ragionevole include fonti alimentari animali come bistecca e uova. Bistecca e uova sono proteine ​​di alta qualità che offrono nutrienti aggiuntivi. La bistecca è di manzo e fornisce abbondanti quantità di ferro zinco vitamine del gruppo B e grassi alimentari. Le uova apportano vitamina E riboflavina acido folico colina e acidi grassi essenziali. Parla con il tuo medico prima di iniziare una dieta ad alto contenuto proteico.

Proteine ​​

Secondo l'American Dietetic Association le proteine ​​sono essenziali per la crescita e la riparazione di ogni cellula del tuo corpo. Questo include i muscoli la pelle i capelli le unghie e le ossa. Le proteine ​​producono anche anticorpi insulina e altri ormoni che svolgono un ruolo nel metabolismo. Le proteine ​​sono costituite da amminoacidi essenziali. Gli alimenti che contengono tutti gli amminoacidi essenziali sono considerati "proteine ​​complete". L'uovo la bistecca e altre proteine ​​animali sono tutte proteine ​​complete. Essere consapevoli del fatto che una dieta ricca di proteine ​​può rappresentare una seria minaccia per la salute. Troppe proteine ​​nella tua dieta possono aggiungere pressione e stress ai tuoi reni e al fegato con conseguente malattia che colpisce questi organi.

Tipi di bistecca

Secondo l'American Dietetic Association la bistecca è un'ottima fonte di ferro zinco e vitamina B-12 che sono più difficili da ottenere da altre fonti alimentari. La bistecca può far parte di una dieta povera di grassi se si scelgono tagli magri e si mangiano piccole porzioni di circa 4 once. Tagliare tutto il grasso visibile prima della cottura per ridurre la quantità di grassi saturi e calorie. Tipi di bistecca includono T-bone filetto strip portineria clava costata e controfiletto. Funzione degli acidi grassi Omega-3

"I 150 cibi più salubri sulla terra" dice bistecche e uova che provengono da animali nutriti con erba hanno una maggiore concentrazione di grassi polinsaturi chiamati acidi grassi omega-3. Ciò è dovuto alla loro dieta naturale di erba vermi e altri insetti. Gli acidi grassi omega-3 svolgono un ruolo importante nella prevenzione di malattie come malattie cardiache cancro e ipertensione. Il dottor Jonny Bowden sostiene inoltre che gli acidi grassi omega-3 sono essenziali per la salute del cervello. Può prevenire la depressione il disturbo da deficit di attenzione la schizofrenia e il morbo di Alzheimer.

Le uova contengono quantità significative di colina che è spesso classificata come vitamina B. La colina è necessaria nella dieta per le sue varie funzioni. Secondo l'American Dietetic Association la colina protegge il fegato mantiene le strutture della membrana cellulare e produce le cellule dei neurotrasmettitori. Una quantità adeguata di colina nella dieta può aiutare a prevenire le malattie cardiovascolari il morbo di Alzheimer la perdita di memoria il colesterolo alto la cirrosi e alcuni tipi di cancro. Considerazioni su bistecca e uova

Bistecca uova e altro i cibi animali ricchi di proteine ​​contengono una grande quantità di grassi saturi e colesterolo. Secondo "Alimenti che danneggiano gli alimenti che guariscono" queste sostanze sono note per aumentare le probabilità di aterosclerosi malattie cardiache e obesità. Mangia carne magra ben tagliata che riduce la quantità di calorie e grassi nella tua bistecca. La maggior parte dei grassi saturi si trova nei tuorli delle uova quindi considera di passare semplicemente ai bianchi d'uovo.