Gli alimenti possono aiutare a velocizzare la crescita dei capelli e migliorare la salute dei capelli?

capelli spessi sani e maneggevoli rimangono sfuggenti per alcuni di noi ma puoi adottare misure per incoraggiare una crescita dei capelli sana e più veloce. I capelli come le altre parti del corpo umano hanno una serie di bisogni fondamentali per la salute e uno sviluppo ottimale. Mangiare cibi che contengono i nutrienti necessari per capelli sani può giovare a te e accelera non solo la crescita dei capelli ma la salute generale dei tuoi capelli.

Proteine

I capelli che sono costituiti da proteine hanno bisogno di proteine per crescita e sviluppo nonché salute. Gli alimenti ricchi di proteine includono latticini come latte e formaggio e yogurt nonché uova pesce e carni di organi come il fegato. Puoi anche ottenere proteine dai prodotti a base di soia come il tofu e il latte di soia. Secondo CWI Medical i fagioli sono anche un'ottima fonte di proteine così come le carni magre come il pollo. Attenersi alle varietà a basso contenuto di grassi di carni e latticini poiché le diete ricche di grassi possono contribuire alla perdita di capelli.

Vitamine

I capelli hanno bisogno di vitamine per una crescita sana e rapida. Le vitamine B ed E sono particolarmente preziose per incoraggiare la crescita sana dei capelli e puoi ricavarle da alimenti come carne e pollame nonché noci e semi come mandorle noci arachidi semi di girasole o di zucca. L'olio d'oliva (normale o extravergine) e avocado contengono anche molte vitamine B ed E.

La vitamina C può anche ridurre la perdita di capelli secondo CWI Medical e migliora l'assorbimento del ferro. Alimenti ricchi di vitamina C includono frutta come fragole kiwi limoni e arance.

Minerali

Il ferro è un ingrediente e un minerale necessario per la crescita dei capelli ed è particolarmente ricco di verdure a foglia verde scure come gli spinaci (ricorda Popeye) e kale. Altri alimenti ricchi di ferro includono carne di organi come fegato uvetta datteri e cereali integrali come grano segale orzo e avena. La farina d'avena è un'eccellente fonte di ferro.

Lo zinco è un altro minerale importante per la crescita dei capelli. Le ghiandole nel corpo che attivano la crescita dei capelli hanno bisogno di zinco. Gli alimenti ricchi di zinco includono ostriche gamberi cozze carni rosse magre e pollame