Pelle secca e perdita di capelli

a pelle e i capelli sono riflessi di una dieta equilibrata e nutriente. La pelle chiara umida e luminosa è un segno di nutrizione ottimale. I capelli che sono flessibili lucenti e vivaci mostrano anche la tua salute interiore. Sebbene la nutrizione sia importante per mantenere la salute della pelle e dei capelli alcuni fattori non possono essere controllati. La pelle diventa più secca con l'avanzare dell'età e la genetica determina in gran parte la quantità di capelli che si mantiene. Una buona dieta non può invertire questo naturale processo di invecchiamento ma può mantenere la pelle e capelli il più sani possibile.

Vitamina C

Le ghiandole sebacee secernono una sostanza oleosa che nutre e inumidisce la pelle e i capelli. La capacità di produzione dell'olio delle ghiandole sebacee dipende da un adeguato apporto di vitamina C. Prendi la tua vitamina C dai peperoni dai cavoli dai cavoli dalle fragole dalla papaia dai kiwi dai broccoli dalle arance e dal pompelmo.

Vitamine B >

Le vitamine B come la biotina e l'acido pantotenico e folico sono associate a pelle e capelli sani. Le vitamine del gruppo B sono essenziali per la formazione dei globuli rossi. I globuli rossi forniscono una fonte costante di ossigeno e sostanze nutritive per i capelli e la pelle. Le migliori fonti di vitamine del gruppo B sono: semi di girasole nocciole arachidi fiocchi d'avena uova germe di grano tonno e salmone freschi.

Vitamina E

La vitamina E è importante per mantenere la salute della pelle e dei capelli. Le migliori fonti alimentari di vitamina E sono oli vegetali mandorle pinoli germe di grano avocado e patate dolci. Oltre a consumare cibi ricchi di vitamina E puoi fare trattamenti casalinghi per pelle secca e capelli. In "Natural Beauty at Home" l'autrice Janice Cox afferma che gli avocado contengono vitamina E nutriente per la pelle e fitosteroli che sono simili ai lipidi della pelle. Per idratare i capelli asciutti suggerisce di schiacciare l'avocado in una pasta e applicarlo su capelli puliti e umidi. Per la pelle secca mescolare un paio di cucchiai di avocado con un cucchiaio di purea di banana e tuorlo d'uovo e utilizzare come maschera idratante.

Magnesio

Il magnesio facilita il rilascio di energia dagli alimenti. Aiuta il corpo ad assorbire i nutrienti necessari per nutrire la pelle secca e diradare i capelli. Livelli adeguati di magnesio minerale sono particolarmente importanti per una crescita sana dei capelli. Le migliori fonti di magnesio includono cacao in polvere noci del Brasile semi di girasole anacardi nocciole e soia.

Una carenza di zinco può contribuire alla caduta dei capelli. Il minerale è necessario per il flusso ottimale di sangue e ossigeno ai capelli. Lo zinco inoltre mantiene la pelle sana proteggendo dai radicali liberi che danneggiano e seccano la pelle. Lo zinco si trova in ostriche semi di zucca noci pecan granchi parmigiano alghe fegato e bistecca di manzo.