Come fare pace con sentimenti di disagio

Come gli aumenti luna e cadute , come le tempeste di pioggia scoppiano e si dissolvono , come fiori sbocciano e appassiscono - troppo i nostri sentimenti - vanno e vengono . Come micro meteorologiche interne , qualsiasi emozione si sente in ogni momento finirà per spostarsi - a suo modo naturale e ora - in qualcosa d'altro . Se questo è vero ( e lo è) , allora non c'è bisogno di lasciare che i sentimenti di disagio come tristezza , rabbia , solitudine , ansia o di incertezza lasciano un impatto negativo duraturo sulla nostra vita . Ricordate , le emozioni sono solo modelli climatici che passano attraverso le nostre vite , le emozioni non sono la totalità della nostra vita . Siamo in grado di vivere pacificamente con sentimenti di disagio - ed è mia speranza che questi suggerimenti aiutano a fare proprio questo . Istruzioni
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Notate le montagne russe . Permettendo al mondo esterno per dirigere le vostre emozioni interne e consentendo quelle emozioni interne di dettare come ti senti sulla tua vita nel suo complesso è come scegliere di trascorrere tutta la vita che vivono su un rullo montagne . La corsa va qualcosa come questo : sei bloccato nel traffico , che vi rende ansiosi perché si sta andando ad essere in ritardo . Così il vostro stomaco inizia legando in nodi e si vuole urlare a tutti gli altri piloti di scendere sulla strada (naturalmente , si dimentica di riconoscere che anche tu sei parte del problema traffico) . Finalmente arriva a destinazione finale e trovare un parcheggio proprio di fronte all'edificio e ora sei felice , sollevato , esaltato . Non sarà tardi , dopo tutto . Ma il minuto a piedi attraverso la porta , il collega fa un commento sprezzante sulla vostra attrezzatura, che ti fa arrabbiare di nuovo fino a quando il capo complimenti il lavoro che hai fatto su quel grande rapporto . Improvvisamente si è euforico e pieno di orgoglio . Poi si controlla la posta e leggere che la persona con cui hai avuto una data prevista per il prossimo fine settimana ha cancellato . Ora ti senti male su di te e giù di corda , una volta di più.
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Staccare ! Staccare ! Staccare ! Quando si ha una sensazione di disagio , è sufficiente osservare , non afferrare su di esso . Dite a voi stessi: " Io vedo mi sento gelosia momento. Aint questo interessante ? Quindi questo è quello che la gelosia si sente . " Immaginate che si sta guardando te stesso come se si è un personaggio di un film . Collegamento ai vostri sentimenti è ciò che crea il selvaggio , out -of-control sensazione di una vita di montagne russe . Questi alti e bassi potrebbero essere emozionante ad un certo livello , ma alla fine lasciano Avete voglia di un terreno stabile .
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fare nulla se non respiro e piangere. Quando sorge una sensazione di disagio , provate molto difficile non fare cose come bere alcol , drogarsi , mangiare troppo , negozio, avere rapporti sessuali , urlare o qualsiasi altra cosa che possa servire come metodo di intorpidire le emozioni . Invece , lascia la sensazione di esistere . Magra in esso. Respiro . Piangi se è necessario . Vi assicuro , l'emozione disagio non sarà senza fondo . Passerà alla fine .
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Segui le tue passioni , non le vostre emozioni . Qual è la differenza ? Le vostre emozioni sono fugaci e facilmente influenzato da circostanze superficiali . La vostra passione è la vostra forza vitale , quel fuoco interno profondo che ti mantiene in movimento in avanti , si mantiene viva , ti tiene credere che la vita è degna di essere vissuta . Per me , la scrittura , la fotografia e la danza mi entrare in contatto con la mia passione . Che cosa è per te? Quando si verificano le emozioni scomode , non indulgere quelle emozioni con qualsiasi attenzione. Invece , mettere la vostra energia in quelle cose che ti riempiono di passione .
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cambiamento " Io sono " per "Mi sento ". Cerco di non dire : " . . Sono pazzo io sono triste io sono ansioso . " Invece dico : "Mi sento pazzo mi sento triste mi sento in ansia . . ». Questo leggero spostamento del linguaggio vi aiuterà a staccare dalle vostre emozioni e vi ricorderà la natura transitoria dei sentimenti .
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Get fisica . Le nostre emozioni influenzano il nostro stato fisico . Quando siamo arrabbiati , otteniamo stringere i nostri corpi . Quando siamo ansiosi , i nostri stomaci zangola ei nostri cuori palpitano . Quando siamo tristi , le cellule del nostro corpo si sentono come fiori appassiti o come mattoni affondamento pesanti. Ma proprio come le nostre emozioni influenzano i nostri stati fisici , i nostri stati fisici possono influenzare le nostre emozioni . Se ci si trova bloccati in una sensazione di disagio , è probabile che il vostro corpo in movimento con una passeggiata , andare in bicicletta , praticare uno sport - migliorerà sia il vostro fisico e il vostro stato emotivo
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. Notate i trigger . Come si diventa più sofisticata al osservando e distacco dalle vostre emozioni , probabilmente noterete che certe situazioni innescano i tuoi sentimenti di disagio più spesso poi gli altri . Puoi cominciare a individuare quali circostanze esterne innescare farti sentire internamente arrabbiato, triste , inutile , preoccupato o altre emozioni scomode ?
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Raccontate la storia giusta . La storia si crea nella tua mente per interpretare i vostri sentimenti potrebbe essere il fattore più importante nel determinare come le vostre emozioni scomode influenzerà la vostra vita . Se pensate che qualcosa di simile , "Sono triste . Nessun altro sembra essere triste. Ci deve essere qualcosa di sbagliato con me per essere triste , "ti stai insediano per il dolore . Provate invece a pensare , "Mi sento triste. La tristezza è una parte naturale della vita . Ognuno si sente triste nella vita ".
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Sii gentile con te stesso . La vita è difficile . Noi tutti sentiamo tante emozioni scomode nel corso di una giornata . Ricordati di questo , e non rendere la vita più difficile da battere te stesso per i tuoi sentimenti "cattivi" .